хочу сесть на шпагат

Я хожу в спорт-клуб на боди-балет, мы сначала хорошо разогреваемся, затем садимся на шпагат, кто как сможет, главное тянуть каждый день, но быстро не получится...

елси уже взрослый то тяжело сесть, сам занимаюсь кикбоксом уже долгое время, с 7 лет, там тогда поставил шпагат, нужно тренировать пластику, тянуться, к носочкам, там очень много упраженинй и нужен человек который будет помогать

Лучше всего - Летфуллин, вот сцыла на книгу: http://www.koob.ru/letfullin/kak_bistro_shpagat

Как быстро сесть на шпагат
Летфуллин Ирек

Методика предлагаемых автором упражнений-растяжек на гибкость базируется на глубоком анализе известных систем физических упражнений, направленных на поиски новых, наиболее эффективных средств восстановления и сохранения здоровья людей.

Эти упражнения вполне доступны. Применять их могут практически все. Их можно проводить всегда и везде - дома, на отдыхе, при занятиях любыми формами массовой физической культуры.

Упражнения в данной книге снимают усталость и психоэмоциональные нагрузки, увеличивают гибкость и улучшают кровообращение, повышают активность и настроение, восстанавливают силы и предохраняют от стрессов, помогают сохранить, хорошую осанку, здоровье, молодость, красоту.

Упражнение Бабочка, когда сидя, обе ноги, согнутые в коленях, ступнями к друг другу подтянуты к животу и качаешь из вверх вниз, на манер крыльев бабочки

а что в школе физкультуры небыло?? ? много есть в гугле.. . йошкин кот

так садись))))))))))

просто тянитесь каждый день по 20 минут утром и вечером, без резких движений) а сами упражнения-сесть, раздвинуть ноги, одну отогнуть под углом 90 градусов и вперед))