после тренировки моча коричневого цвета

Я долго не занимался спортом, а недавно решил восстановить утраченные навыки. Записался в тренажерный зал. Тренер в первую же тренировку дал бешеную нагрузку, на следующий день были нереальные боли в мышцах. Через день снова тренировка и нагрузка и время тренировки было увеличено еще в два раза. Во время тренировки я не пил воду. По приходу домой выпил 2 стакана яблочного сока и принял теплую ванну. Примерно через час пошел по маленькому, цвет мочи был коричневого цвета. Весь вечер и на утро было тоже самое. С утра я выпил чая позавтракал, пошел в туалет и все нормально моча как и должно быть нормального цвета. В течении следующего дня все нормально. Вот ломаю голову что это может быть. Если кто знает подскажите