я очень худая. попа есть, но плоская совесть..

красивая фигура! да и не в попе красота.. .
а так можете записаться на фитнес и все будет пучком...

еще грудь расти - секс - лучший спорт

спортом нужно совесть свою развивать! )) и попу спортом! давай фото в купальнике, будут конкретные предложения, как развивать. ))

для попы приседания глубокие нужно делать с начало начинайте с 10 раз по 3 подхода 3 раза в неелю будит достаточно каждую неделю накидывайте по 10 раз следующюю по 20 патом 30 патом 40)после 40 нужно приседать с доп весом допустим если дома можно в рюкзук напиать книгг и с ним рписедать

Совесть, не может быть плоская. Она либо есть, либо ее нет) )

Кушайте нормально. Нормальную еду.
И не парьтесь. У Вас только закончился процесс роста. Теперь, Вы начнете расти в ширь.

Да и по поводу формулы: Вес (кг) = Рост (см) - 100
- очень ...очень примерная формула.
если верить ей - вес человека 115-120 см (девочка 12-13лет) должен быть 15-20 кг))))) )
Тот анорексия так популярна - так им кто-то сказал что они должны 15 кг весить)))))))) )

В вашем возрасте и при Вашем росте в норме Вы должны весить порядка 52-55 кг.

Сложно будет...

Если дома, то попа качается приседанием и наклонами вперед на прямых ногах!

вы должны весить примерно 60 кг. Думайте сами. НАдо есть больше масла ,

Кушай больше
Приседания помогут попу) накачать
больше кушай) быстрей будет результат))

В первую очередь стоит обратить внимание на свой рацион. В нём должны присутствовать белки и углеводы в достаточном количестве.
Попу, или ягодицы, можно развивать махами ногой. Так-же хорошо отразится на всей нижней части тела комплекс упражнений с приседаниями. При этом хочу предупредить, что нельзя работать исключительно над одним участком тела - может привести к локальной перетренированности и дисбалансу пропорций. (Можешь обращаться по поводу конкретных упражнений. )

Что касается веса, норма такова - на рост 167см должно приходиться 67кг. Но, не стоит переживать об этом в 16 лет.

кушать побольше мучного. а может это конституция тела такая, сколько не ешь не поправишься.