спорт тренажерка

Кшай белок : кура, рыбы, яйца, молоко, говядина, свинина ,

Гейнеры помогают в наборе массы, не чистой конечно.
Мышцы увеличивают тренировки а не протеины и гейнеры, спорт пит это всего лишь дополнительное питание для затыкания дыр в диете, И ВСЁ.
Что значит мышцы не выходят это ржачь, куда они у тебя выходят =))

Гейнер - это БАД!!!!гейнер или протеин и хоть эти 20 продуктов.

гейнер это белки+углеводы... а дальше сам делай выводы)) ) набор массы и увеличение мышц очень схожее понятие... в идеале одно и тоже..

Гейнер увеличивает общую массу, и не всегда эта масса бывает мышечной!!!

Не согласен с Павлом насчёт "Белка на самом деле немного нужно". Ьелка, на самом деле, много больше нужно, чем не ренирующемуся человеку. При дефиците углеводов и жиров в организме, белки дадут и то и другое. Из школьного курса биологии помню. Хотя с тех пор эту инфу не проверял. Спортсмену бкелка нужно минимум в два раза больше. Например я в день потребляю около 200 гр белка. Гейнер - в осоновном углеводы. Гейнер повышает выработку инсулина, что ведёт к усилению выработки инсулина и, как следствие, набору общей массы тела. Протеин обеспечит более "сухой" прирост мышц, чем гейнер.

Что то все на белке помешаны. Белка на самом деле немного нужно. Тренерующимуся организму нужно много углеводов. Гейнер это белок + углеводы. С гейнера имхо лучше прет чем с чистого белка.