Отжимания. Как труднее отжиматься от пола, на кулаках или на ладонях???

Если ты хочешь прокачать мышцы груди - отжимайся на железных кружках, предплечья - на кулаках, кисти - отжимания на запястьях, на ладонях - общий комплекс (грудь, плечи, спина, руки, пресс)

На пальцах.

На грудные мышцы и трицепсы нагрузка, в принципе, одинаковая. Но при отжиманиях на кулаках добавляется нагрузка на предплечье и кисть, которые при отжиманиях на ладонях задействованы СУЩЕСТВЕННО меньше. Поэтому труднее отжиматься на кулаках. Те, кто говорят обратное, видимо вобще никак и никогда не отжимались :)))

Самое главное - на кулаках обычно отжимаются с положением рук вдоль тела. На ладонях - локтями в стороны.
В 1 случае раб. дельты, во 2 - грудь. Дельта меньше и слабее груди. Поэтому разница в способах огромная.

А если положение рук одинаковое, на кулаках больше работает грудь, а на ладонях - трицепс.
Обычно на кулаках отжиматься трудней. Но тем, у кого хронически утомлён трицепс, легче использовать грудь, чем трицепс. И отжиматься на кулаках.

А ещё можно просто приучить себя отжиматься на кулаках и будет казаться, что это нетрудно.

Так попробуй, и этак!

Исходите из того, что разная постановка рук (пальце, кулаков) задействует разные группы мышц, т. е. для каждого это индивидуально. А для человека не занимавшегося спортом, обычно труднее всего на пальцах (сил не хватает) и на кулаках (они болят, т. к. не привыкли к нагрузке)
p.s. если вопрос для того, чтобы выбрать оптимальный вид отжимания для закачки определенной группы мышц, то инфы явно мало

на запястьях

ну если ты спрашиваешь, значит тебе по-всякому сложно...

Брюс Ли отжимался на двух пальцах одной руки. Бери пример.

а ты попробуй

мне на кулаках легче отжаться 50 раз за подход, чем на ладонях это же количество раз за 3-4 подхода