Можно ли в 35 лет НАЧИНАТЬ пробежки по утрам???будет ли это полезно???или нет?? .

Бегать всегда полезно! Главное без фанатизма.

После 35 лет диски становятся более твердыми и хрупкими, и при каждом прыжковом ударе трескаются и разрушаются. Поэтому после 35 лет бег становится главной причиной грыж дисков и тяжелых болей в спине.
В норме позвонки отделены друг от друга межпозвоночными дисками – амортизаторами. Во время бега, каждый раз, когда человек приземляется на землю, возникает тяжелейшая вертикальная нагрузка, которая приводит к сдавлению дисков.

До 35 лет диски упругие, как резина, и такая нагрузка им не страшна. А вот после 35 структура дисков меняется, они становятся более твердыми и гораздо более хрупкими, и при каждом прыжковом ударе диски трескаются и разрушаются. Поэтому после 35 лет бег становится главной причиной грыж дисков и тяжелых болей в спине.

Чтобы снизить нагрузку на позвоночник, для бега лучше подобрать особую обувь с амортизаторами. Кроме того, существуют тренажеры, специально созданные для решения проблемы вертикальных нагрузок, - элипсоиды. Такой прибор полностью исключает прыжок, а значит, вертикальная нагрузка отсутствует, и диски не повреждаются. Бежать на нем можно без возрастных ограничений.

Если вам за 35, лучше заменить бег беговой нагрузкой на специальном тренажере, либо ходьбой. Не злоупотребляйте нагрузками и помните, что главное – чувство меры.

конечно! никогда не поздно начать здоровый образ жизни!

Лучше начать с ускоренной ходьбы и контролировать реакцию организма по частоте сердечных сокращений (ЧСС) . Если через 10 минут после занятия ЧСС будет менее 100 в мин. , значит нагрузка для Вас оптимальна и можно ее постепенно повышать дальше. Через месяц, если все в порядке, можно начать и пробежки трусцой.
Хорошая проба для контроля состояния организма: после пробуждения лежа измерить пульс за 20 сек. (умножив на 3 узнаете ЧСС за 1 мин.) , медленно встать и через 1 мин. в положении стоя еще раз измерить пульс. Если разница ЧСС стоя и в положении лежа больше 20, значит организм не справляется с нагрузками, т. е. имеется остаточное утомление и нужно отдыхать и снижать нагрузки.

А почему нет? Люди и по 60 бегают по утрам, а вам только 35, так что дерзайте) Лучше поздно, чем никогда)

конечно бегайте, только следите за нагрузками на спину и на колени.

никогда не поздно..

Спорт всегда полезен, и никогда не поздно начинать особенно бегать.

по вечерам лучше))

это полезно делать всегда. это хорошо для здоровия