сколько тренировок в неделю будет нормой для организма

3 дня это норма в неделю! каждый день можно только пресс качать

Опять же все зависит от качества тренировки.
Некий мужчина из Подмосковья, - про него была программа по ящику, тренировался раз в неделю по Александру Зассу, но делал тренировку в течение 10 часов.
Делал становую тягу 600 кг и вообще показывал результат достойный.

хоть каждый день

3-4 раза в день

я занимался 3 раза в неделю не нужно свой молодой организм перенапрягать

сбавить обязательно. ты ростешь, растут твои сосуды и кости крепнут. сердцу и так тяжело-очень! сбавить, а не прекратить. у тренера спроси где у вас в городе спортивные врачи ( это должна быть поликлиника от олимпийского резерва- что то в этом роде) пусть посмотрят и отрегулирует нагрузки. спорт -то МИФИЧЕСКОЕ здоровье.

бедняга, тебя в кадетке инвалидом делают. уходи в нормальную жизнь :) тебе и врачи сказали "сбавить нагрузки" вот и сбавь.

Вообще по вопросу отвечу, 3 тренировки в неделю, (например ПН СР ПТ или ВТ ЧТ СБ) достаточно и в плане нагрузок, и достаточно времени для того чтобы организм восстанавливался после нагрузок

Попробуй бегать после обеда, утром организм должен спать, он медленно просыпаеться и ничего с этим не сделаешь. Хотя бы 2 часа дожно пройти после сна и только потом уже заниматься спортом. Я сам бегаю днем или вечером, часов до 10-11