Как вы думаете какие будут изменения если утром качать пресс и бегать 3 км в течении года

один только пресс сам по себе жир ни разу не убирает, можно делать сотни повторений, но никаких особых рельефов не увидеть, нужно и упражнения делать на разные группы мышц и с питанием что-то придумать.

касательно бега - ну если долбить целый год одну и ту же дистанцию, то для сохранения полезного эффекта нужно при её пробегании во-первых бежать в целом всё быстрее, во-вторых бежать разным ритмом, типа побежал-ускорился конкретно- ритм поспокойнее - снова ускорился, плюс рельеф разный. если же говорить о жиросжигании и росте выносливости через бег в течение года, то речь должна идти уже о дистанциях по меньшей мере в районе 10 км плюс-минус (то есть часовом по времени беге) .

если также говорить о цифрах и ориентирах, то свои километры нужно вам выбегать для начала из расчета 5 минут на км, приближаясь к 4 минутам, ну и быстрее если прёт.

изменения визуальные - зримо крепнут ноги, хоть у толстяков, хоть у худых, крепнет задница. с прессом видно будет уже менее, как уже сказано выше.

а ты попробуй, и нам расскажешь)

3 км в течении года????))))) ) все зависит от строение тела, если человек склонен к полноте, то "качанием пресса" можно только нарастить живот, бегать следует только в лесах и лучше всего ранним утром, бегать в городе по дорогам не только бесполезно, но еще и вредно.

станешь более полджарый.

ну ка покажите мне когото кто пробегает каждое утро по 3км. утром нужно постель застилить и в школу собиратся))

будут

Стояк будет хороший, увеличится время полового акта, частота фрикций усилится...))

Появятся кубики! Уйдёт лишний вес! ну вобщем плохо точно не будет=)))) Так что дерзай! Но сначало прокансультируйся с врачом

появятся кубики, уйдет лишний вес, разработается дыхалка