Занятия спортом

Похудел, теперь хочу начать работать над мышцами! Нужен совет...

Был в самой последней стадии запущенности. В начале года решил - надо себя делать!
За два месяца похудел на 27 Кг. На данный момент лишними значаться еще 5-7 Кг. При роте 185, мой вес составлял 106 Кг!!! Сейчас видно, что пора что-то решать с "малоразвитыми мышцами". Сам я не особо спортивный. Летом велик + частые походы в лес и другая деятельность, но только летом, зимой у нас до -50 доходит стараемся вообще никуда не ходить в такие морозы...
Хочу провести это лето на даче. К тому же возможности ездить в город на качалку не будет.
Там у меня лишь пара гантелей по 5 Кг и леса (для бега нет ничего лучше). Интересуют мои возможности дающие видимый результат после трех месяцев каких-либо тренировок. Может у кого-то была подобная практика работы над собой? Что можете посоветовать, какие упражнения?
Заранее ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО!!!
SH
Senan Hesenov
207
Расскажи лучше как ты сбросил 27 кг?
Николай Кубович
Николай Кубович
13 343
Лучший ответ
используй принципы регулярность и постепенность, сильно не нагружайся физически - ну не перетренируйся. 27 кг за 2 месяца это ты слишком быстро вес сбрасывал, нужно медленнее. лёгкий бег нормально минут по 20 в день, любые упражнения чтоб все мышцы задействовать. подтянулся, отжался, покачал пресс, на живот лёг руки ноги поднимаешь одновременно - упражнение на мышцы спины, гуськом прошёлся, на носочках поподнимался, можно грушу повесить удары поотрабатывать - тоже физически хорошая нагрузка, гантели нормально. самому будет приятно когда увидишь результаты занятий, будешь выглядеть лучше, настроение улучшиться.
Евгений Шутов
Евгений Шутов
72 743
В личку, чем смогу помогу!!!!
*@nuta* ***
*@nuta* ***
239
да, это точно, как это можно было сбросить всего за 2 месяца 27 кг.?? ?
раз на даче, так физический труд. развивает силу, выносливость. мышцы укрепляет, прекрасная подготовка организма для тренажерного зала. в общем-то дача укрепит, этого для организма вполне достаточно. если есть желание значительно увеличить мышцы, то приготовтесь к долгой и тяжелой работе в зале. но! важно правильно в зале заниматься, так как погоня за результатом сильно портит здоровье. а когда здоровья нет, то уже и мышцы никакие не надо.
самое лучшее для здоровья это результат после дачи. соблюдайте режим питания, не переедайте. в зал ходите для поддержания формы. что бы это было для разминки организма. небольшие веса, небольшие нагрузки. тогда сохраните здоровье. и конечно никакой химии для роста мышц!
Алексей Kray
Алексей Kray
136

Похожие вопросы