Нужен совет.Тренировался в зале после длительного перерыва.Перестарался.Мышцы пресса увеличились в размере и дико болят

если после тренировок, то поешь белковой пиши, креветок отварных или других морепродуктов, меньше будет болет, особенно на следующий день. .
а после тренировок, старайся сразу посещать сауны, лучше инфракрасную.
перед тренировкой надо разогреваться, размять мышцы, ванну принимать надо теплую в этот же день, после тренировки, тогда поможет.

Это нормально!! ! Мышечные волокна разорвались и теперь востанавливаются, в этот момент и нужна хорошая подпитка, что бы шёл рост!! ! Размер увеличился из-за того, что тупо воспалился и туда увеличелся кровоприток для востановления!! ! Кушай пищу богатую белком-строительный материал для мышц!

Абсолютно нормально, в ванне пропартесь и станет лучше через пару дней всё пройдёт и мышцы немного уменьшаться.

Такая же фигня.... ВСЁ дело в том что нельзя резко бросать и начинать тренировки... .
Я вот тоже перестарался - месяц не занимался (подтягивался 9 раз) - вчера подошел к турнику подтянулся 4 раза и потом дома поотжимался.
Так вот сегодня еле-еле 50 раз отжался - так у меня потом дико набухла грудь и адско болела минут 20. Вредно это типо для здоровья - резко начинать тренировки!!!

очень полезна для мышц.... думаеш что? РУССКАЯ ПАРНАЯ! serpunk@bk.ru-правильно ответил!
не кисьни продолжай напрягаться но равномерно!!!

просто дай мышцам отдых

и че посоветовать?

эт всё молочная кислота.. .
при постоянных тренировках болеть не будет.
а впринципе помогает легкий бег

Тёплая ванна и мягкий, расслабляющиё массаж.))