Надо расчитывать не сколько ты тратишь, а то сколько тебе необходимо минимум для жизнидеятельности и то сколько ты потребляешь, тогда можно правильно расчитать сколько тебе надо тратить.
Если тебе нужно я могу расчитать тебе сколько тебе нужно каллорий минимум в сутки, просто на поддержание жизни (сердцебиения и дыхания)
Занятия спортом
Формула похудения до смешного проста трать больше чем потребляешь, а как высчитать сколько я трачу? В зал хожу 3 р в нед
Маргарита Досенко
51 458
Пришла в зал взвесилась, после тренировки снова взвесилась и посчитала разницу.
Светлана Гусева
44 776
Евгений Завершинский
И чего дадут твои взвешивания? Можешь не отвечать,я тебе сам отвечу - ничего они не дадут,можно сделать так что человек потеряет после одной тренировки 3кг,только это ничего не значит,а уж тем более не значит то,что человек потерял жировую массу,это всего лишь вода!
на железе тратишь 200-250 кк в час, а кардиотренажеры калории показывают, плюс основной обмен у человека 1кк в час, плюс твое движение и работа в течении дня вычисляется по таблицам. А если не хочешь заморачиваться просто потребляй 20кк на килограм веса не ошибешься.
Мария Герасимова
42 547
это полный бред! вы никогда в жизни не посчитаете сколько вы точно получили калорий и сколько их потом потратили! это общие цифры! просто питание должно быть сбалансированным и своевременным. спросите у любого бодибилдера считал ли он (она) когда-нибудь калории и энергозатраты) ) никогда!! ! а спортсмены этого вида спорта как никто другой знают что такое поддержка минимального процента жировой массы в организме!
Наталья Зыкова
13 156
Незачем вычислять сколько вы тратите, просто соблюдайте небольшое правило: "после трапезы оставаться "немножко голодной"" и все будет нормально. Главное не меняйте рацион питания, не надо садиться на всякие "кремлевско-королевско-марсианские" диеты, т. к. в купе с тренировкой можно заработать истощение организма или того хуже. Еще желательно пить витаминно-минеральные комплексы и хоть немного организовать режим питания, чего НЕ следует делать - так это устраивать короткие "голодания", они как правило, приводят к набору жировой массы (организм припасает "на всякий случай").
Вобщем обычный совет - регулярность+разумность
Вобщем обычный совет - регулярность+разумность
Gia Shavshishvili
7 436
Трать денег больше, чем получаешь))) ) денег на жратву хватать не будет, вот и похудеешьXD)))))))))) ПРОСТО СТОПУДОВО)))))))))
кто эту глупость вам сказал?, тратитишь больше чем ешь))) капец))) )
Дело тут не сколько ешь, а что ешь!
Дело тут не сколько ешь, а что ешь!
Маргарита Досенко
да какая это глупость?
Это факт и с этим не поспоришь, диеты спорт - это все подспорье..
Чтобы кг уходили нужно тратить калорий больше чем потребляешь, если для тебя это глупость мне тебя жаль, ты ничего в этом не смыслишь )))
не позорься, и никому такое больше не говори))))))
Это факт и с этим не поспоришь, диеты спорт - это все подспорье..
Чтобы кг уходили нужно тратить калорий больше чем потребляешь, если для тебя это глупость мне тебя жаль, ты ничего в этом не смыслишь )))
не позорься, и никому такое больше не говори))))))
Похожие вопросы
- хочу сжечь жир, L-Carnitine поможет? в зал хожу 3 раза на неделю, и сколько удастся скинуть за месяц???
- пожайлуста составьте программу в тренажёрном зале хожу 3 раза в неделю, вес 51кг,, рост 163см, буду очень сильно благодарен
- если ходить на плавание 3 р в неделю через сколько можно заметить похудение?
- Помогите скорректировать меню при похудении. Занимаюсь силовыми и кардио 3 р. в неделю.
- как вы считайте мое питание способствует росту мышц? Если нет то что нужно ведрить в питание. Хожу в тренажерный зал 4-5 р
- Начал ходить в зал, решил железки потягать, хожу 3 раза в неделю, как часто можно делать жим лёжа?
- Зал. Сколько раз в неделю лучше тренироваться? 3 или 5.
- Сколько раз в неделю желательно ходить в спорт- зал?
- на сколько я примерно похудею за месяц? если буду правильно питаться на 1200 ккал и ходить 3 раза в неделю в фитнес.
- Записался в спорт. зал, хожу как 2 недели. Проблема в том, что мне это не нравится.