Хочю начать качать пресс

либо хоти, либо качай-никаких трудностей

иди в тренажерный зал там есть тренер у него поитересуйся как да че,

Из собственного опыта хождения на фитнес.
1. Разминка всего тела (руками-ногами помахать, поприседать, понаклоняться во все стороны...) . Смысл - подготовка к последующим нагрузкам.
2. Суть всех упражнений на пресс - лежа на спине, подниматься.
Или к ногам туловище (качается нижняя часть) , или ноги к туловищу поднимать (качается верхняя часть) . Для продвинутых - одновременное поднимание туловища и ног. Если подниматься не прямо, а по диагонали - прокачиваются "диагональные" мышцы, которые проходят через пресс крест-накрест.
Не стараться с первого раза побить мировые рекорды - для начала 3 подхода секунд по 30 хватит, потом наращивать.
3. Не забывать, что есть и другие мышцы - качать спину (как и пресс, только лежа на животе) .
Посмотрите сайты всякие спортивного направления - там будут фоты упражнений, а может даже и видео.
Из опыта, опять-таки - интересней все же записаться в группу, "гуртом добре й батька бити" :)
Успехов!
И не ждите мгновенного результата через неделю. Это упорный труд!!!

Начни просто качаться!! ! Ступни под диван, ноги полусогнуты, разгибайся не касаясь пола!! ! Пресс будет!!!

Чего говорить, возьми и начни.

качай

Сначала выйди из Ответов.

Если Вы-Знаток-то ЗАЧЕМ спрашиваете? Если Вас интересует ПРАВДИВЫЙ ответ на Ваш вопрос-то что бы Вам ни говорили другие-ответ ТОЛЬКО один-Становая Тяга и Жим лежа. Альтернативы-нет. Пресс тренируемый классическими сгибаниями БЕЗ груза или с таковым но на шее-занятие для лиц специальной половой ориентации типа Филиппа Киркорова или девочки Зверева.

Для начала займись русским языком!! ! ЧЮ!!!!