отжимание. мне 15 лет ни разу не могу отжаться, как научиться?

завтра прямо от пола заставь себя отжаться, вот хоть как, но заставь (гвозди под себя это будет слишком но можно друга попросить чтобы он тебя подбадривал) а когда один раз отожмешься на следующий день практику два отжимания, и так до нужного результата - фокус в том, что каждый день ты увеличиваешь кол-во отжиманий на 1.

Начни отжиматься от дивана, не получится - от подоконника, постепенно увеличивай количество подходов и количество отжиманий в одном подходе.

Капец. От дивана пробуй для начала отжиматься. Как такое возможно?

Проще всего это скачать видеотренировку на комп или телефон. Заниматься вместе с видео проще и не так скучно.

просто побольше тренируйся

нужно постоянно тренироваться, с нечего нужно начинать. Например положи ноги на диван или стул, чтобы от ступней и до колена ноги на чем-то лежали, а корпус был в воздухе и так отжимайся, так намного легче и на первое время тебе пойдет. Например по три подхода по 15-20 раз в день, только занимайся регулярно. Если 15-20 раз много, начни с 10, тут ничего такого нет. Затем как только это упражнение будешь делать с легкостью, то переходи на нормальные отжимания. Не надо только себя насиловать и выжимать все силы, подходи к этому разумно, все немного времени и будешь отжиматься нормально и много, главное чтобы у тебя к этому было желание...

значит нужно начать с меньшего чем просто отжимание - попробуй отжаться не от пола а например от дивана, так будет легче и потом постепенно увеличивай нагрузку, но делать нужно каждый день по несколько подходов, позже сможешь и от пола отжиматься по 20 раз ))) УДАЧИ

Сразу начни с маленького уровня, отжимайся 2 раза, потом больше с каждым днем и будут у тебя руки накаченные, и не будут руки болеть. А если ты сразу дашь нагрузку рукам, будут болеть!!!! Желаю удачи!!!!

Серьёзно ни разу? Ну тогда через силу через боль отожмись один, потом два три четыре

начни с отжимания на коленях, потом от стула, потом пониже берись, а потом от пола)

и качай руки