как увеличить кол-во раз отжиманий от пола если сейчас я могу отжаться 20-25 раз 14 лет

Я за 2 недели до 200 дошел... но у меня база есть хорошая.. А вообще, прибавляй каждый раз по одному, двум, трем - пяти отжиманиям... Но и не забывай про отдых для мышц... и самое главное, не пропускай занятия свои ни под каким предлогом !!!

есть такая книга "100 отжиманий за 7 недель"

Тренировками.

200-300 отжиманий в день в сумме.
начни с 8х25 ...когда прибавлять сам почувствуешь

фактически ты делаешь жим лежа в короткой амплитуде с постоянным весом (не большим весом равным своему весу)

для тренировки желательно начать жать лежа настоящюю штангу или гантели с такими весами, чтобы было тяжело в малоповторных подходах

терпи!

Поменяй постановку рук, положи вес на спину, делай статические упражнения.. . да пирамиду делай.. . со временем количество увеличится.
25 раз это ничто.

Делай 3 подхода на максимальное количество раз, можешь делать один раз в день и обязательно через день, это самый лучший способ увеличение максимального эффекта.

как можно чаше отжимайся через 2-3 дня сможеь больше + тут сила нужна попробуй на турнике покачатся

Не ленись. Старайся! Как говорил БРЮС ЛИ "пробегай лишнюю милю", т. е. не ленись, старайся, прибавляй.

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!!Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Отжимайся три раза в неделю и постепенно прибавляй количество но не резко дополнительно вариант перейти на отжимание на кулаках.

Тренировки мой юный подаван!