Как увеличить кол-во отжиманий от пола? После 180 ни в какую не идёт уже месяца 2, а так хочется 200 выжать ((

это за раз что ли? шутишь что ли7

Если бы был толк от этого, можно было бы понять, а так....

смысл от этого

лучше 200 кг выжми)))

есть супер тренировка как научиться отжиматься от пола 100 раз за 4 недели. Перерыв не менше 3 минут (Иначе это тренировка выносливости, а не мышц)
1 неделя: подходы по 10 отжиманий (утро, вечер, ночь)

1. 3 4 5

2. 4 5 6

3.4 5 6

4.5 6 7

5. 4 5 6

6. 3 4 5

7.отдых

2 неделя: подходы по 20 отжиманий

1. 2 3 4

2. 3 4 5

3. 4 5 6

4. 4 5 6

5. 3 4 5

6. 2 3 4

7.отдых

3 неделя:

1.2 п по 25 р, 3 п по 25 р, 4 п по 30 р,

2.2 п по 25 р, 3 п по 25 р, 4 п по 30 р,

3.2 п по 26 р, 3 п по 26 р, 4 по 31 р,

4.2 п по 27 р, 3 п по 27 р, 4 п по 32 р,

5.2 п по 28 р, 3 п по 28 р, 4 п по 33 р,

6.2 п по 29 р, 3 п по 29 р, 4 п по 34 р,

7.отдых

4 неделя:

1. 35 р, 36 р, 37 р,

2.2 п по 30 р, 3 п по 30 р, 1 п по 38 р,

3.2 п по 30 р, 3 п по 30 р, 4 п по 30 р,

4..3 п по 30 р, 4 п по 30 р, 5 п по 30 р,

5.35 р, 36 р, 37 р,

6. 38 р, 39 р, 40 р,

7.отдых

Глаза боятся а руки делают.
Чтобы 200 выжать увеличь количество повторений в 2 раза.

Отдохни немного, около недели

есть приложения по отжиманиям, скачай и делай по нему

Думаю если прекратить тренировки неделю или два, патом возобновить все получиться

Иди в качалку.