как увеличить кол-во отжиманий

Чтобы больше отжиматься, нужно больше отжиматься

Методом разнообразия упражнений на грудные мышцы, трицепсы и передние дельты

Например
======
1)Отжимания с широкой и узкой постановкой рук
2)Отжимания на брусьях
3)Отжимания от табуреток
4)Обратные отжимания

В упражнении по 4-5 подходов до отказа мышц (выполнять через день не более двух упражнений в день)

принципы любой тренировки - постепенность, индивидуальность, постоянство
1. постепенно увеличивай нагрузку, например 1-2 отжимание в месяц. мало? тогда см принцип 3))
2. я не знаю сколько раз ты сейчас можешь отжаться - 5-10-15. это не важно. важно решить начать заниматься и занимать каждый день - если конечно интересуют только отжимания
3. каждый день делает тренировку по 10-15 минут (это с разминкой) - конечно если важны только отжимания. иногда, можно делать 2 таких тренировки - утро-вечер

ничего невозможного - в пределах разумного - нет)

Попробуй скачать прогу на смартфон
Сто отжиманий называется

в принципе, можно попробовать такой вариант. если развития и увеличения количества отжиманий нету, значит произошла адаптация мышц. им нужно что нибудь новенькое, а именно водрузить на спину какой нибудь не особо тяжкий груз, попробовать так позаниматься хотя бы неделю, пусть не бомбезное количество отжиманий, и желательно не каждый день (мышцам нужен отдых). а после этой тяжелой недели должно будет попереть количество

Скачай приложение на телефон 100 отжиманий, сделай тест сколько всего сделаешь. И начинай работать