Занятия спортом

За сколько дней реально набрать 5кг и как это сделать?

Телосложение худощавое, я бы даже сказал астеническое. Вопрос к знающим людям: как набрать вес и мышечную массу? В спортзал и в качалку возможности ходить нет (живу в провинции и до нас такие вот новшества не дошли). В школьном дворе есть турник, брусья... Дома есть гантели 3-5-10 кг. Мне 17 лет, вес 66 кг. Хочется за лето набрать массу и накачаться. Подскажите пожалуйста, возможно ли в таких условиях это сделать? Заранее огромное спасибо за ответы:)
Айгуля Атыкай
Айгуля Атыкай
177
Достаточно хорошё питаться и по пару часов ежедневно болтаться на турниках и брусьях ! "Железо" - тоже не плохо! По началу будет тяжеловато, и результат заметен будет не сразу, но потом себя не узнаешь! Интерес к этому делу появится.. . Только постарайся найти себе единомышленника, ещё лучше нескольких . Будет не так скучно, да и дух соперничества в этом деле хороший стимулятор...
ОС
Ольга Симонова
3 623
Лучший ответ
с таким инвентарем 5 кг придут через месяцев 4-5
Влад Соколовский
Влад Соколовский
9 828
Если упорно тренироваться и правильно питаться, то примерно пол года))
Валерий Рагиня
Валерий Рагиня
5 224
Нереально .
Хоть ты сожри все вокруг .
в 17 лет ...Тяжко набирать вес . Знаю по друзьям.
Так мой друзья в зале потеют в 50 раз больше чем ты . И жрут и пьют нормально .

Хотя знаешь, что я тебе посоветую.... Кушай как можно чаще 5-6 раз в день, чтобы так часто кушать ешь не большими порциями. . Обязательно добавь в рацион козиное молоко. Обязательно козиное . По меньше бегай. Спи обязательно 8-9 часов. Занимайся по больше. Чтобы все болело
ТК
Татьяна Кириллова
2 469
Жрать, жрать и еще раз жрать) ) Пресс качать можно хоть где, на турнике с разными хватами можно накачать разные мышцы на руках. Работать надо мышцам)
ДГ
Дмитрий Горлов
1 858
Утром отжимания гантели. в обед спать. проснулся легкая зарядка . ближе к вечеру на турник и брусья. потом отдыхай часа 2 .Покушай. сиди телик смотри или еще сиди где нибудь. потом спи. Сон 8 часов должен быть. в Пищу принимай много жирного. Калорийного. Майонез тоже помогает.
Ігор Малиновський
Ігор Малиновський
1 160
белковая диета (либо специальные белковые коктейли и добавки, но они довольно дорогие, либо налегать на бананы, курицу, говядину, молочные коктейли) + упражнения до или после, за полчаса-час или через.
ОО
Ольга Ольга
645
Овсяная каша. Вообще любые каши есть надо. Отжиманий и турника хватит вполне
Юлия Федотова
Юлия Федотова
592
Смотри. Для начала определи, какое кол-во килокалорий нужно для тебя в день (есть калькуляторы онлайн)) .
От этого и смотришь. Нужно набрать массу-добавляешь к общему кол-ву килокалорий еще 100-200. Только аккуратно, если набрал больше, чем хотел, надо постепенно уменьшать калориность.
Настя Мухлаева
Настя Мухлаева
429
Сьезди в Мак дональдс и накупи побольше чизбургиров
ТК
Татьяна Кузнецова
90

Похожие вопросы