что главное в упражнении с гантелями- больший вес или большее количество раз?

Смотря какие цели преследуешь. Вес развивает силу, повторения выносливость. Лучше всего следующая методика: делаешь максимум сколько можешь повторений, минуту отдыхаешь, пытаешь сделать столько же, во второй раз ты уже уставший должно получиться меньше чем в первый раз, вот это и будет твоё индивидуальное количество повторений. Подхода должно быть 2 или 3 в зависимости от твоих целей.

Всё зависит от задач..

чтоб более 12-15 раз не поднять.. .

делать подходами...

Хочешь развить силу мышц - применяй околопредельное отягощение (90 процентов от максимально доступного в упражнении) . Нужна силовая выносливость мышц - применяй отягощение 30 - 40 процентов от максимума в этом упражнении и выполняй его сериями, каждую до полного утомления. Хочешь просто поднять физическую работоспособность - используй гантели и вес собственного тела, выполняя гимнастические упражнения сериями до утомления.

Смотря на что ты работаешь и какого результата хочешь!

правильность выполнения

Главное - чередование нагрузки и интенсивности исполнения в зависимости от целей, при этом не нарушая техники=)

И то и то не всегда помогает надо распределить нагрузку так чтобы начинать по чуть чуть, а потом усиливать нагрузки и число раз тоесть начать примерно с 5кг по 30 раз, и увеличивать сначала до 7 кг, и по 35 раз, затем 10 кг 40, увеличиваешь число подходов