Худой.Хочу набрать мышечную массу.качать ли пресс в таком случае?не помешает?

Здравствуйте.

Пресс качать никогда не помешает. Вы же не хотите набрать массу жира!

Вот вам диета.

1-й завтрак. Большая миска овсяных хлопьев со сметаной и сахаром, 4 яйца (приготовленные любым способом) , 4 куска хлеба грубого помола с маслом. Через 30 минут после завтрака — 0,5 литра молока.

2-й завтрак (спустя 3 часа после первого) . Напиток: 3 сырых яйца, 250 г сметаны, 250 г молока, 2 ложки тертого шоколада взбить до пены в миксере. Пить медленно в течение 15—20 минут.

Обед. Большая тарелка супа (куриного или грибного) , 300—400 г жареной говядины, большая порция салата. Десерт — пудинг, мороженое.

Полдник (спустя 3 часа после обеда) . Напиток: 250 г сметаны, 250 г молока, 2 банана, 3 сырых яйца, 2 ложки тертого шоколада или сиропа для вкуса взбить в миксере и медленно выпить.

Ужин. Сметанный сыр, творожное суфле, шницель или котлеты, салат, пудинг.

Перед сном. 1 литр цельного молока, пить медленно. Хорошо употреблять печенку и соевые бобы.

Такая диета предназначена исключительно для очень худых культуристов, которым совершенно необходимо прибавить в весе. Как правило, большое количество пищи, съеденной за завтраком, обедом и ужином, не увеличивает значительно веса, поскольку не вся она будет усвоена организмом. Дело в том, что внутренние органы и мыщцы ассимилируют принятую пищу только тогда, когда в ней нуждаются. Поэтому есть следует чаще, чем обычно, распределив приемы пищи так, чтобы это происходило примерно через каждые три часа.

И помните тренировки очень важны. Чередуйте их через день. Всего доброго.

Качай в конце каждой тренировки 50 повторов без учета подходов.
Кач пресса от накопления жира это вопреки ответу выше не подстрахует, проверенно =)

конечно качай

Аркан.. когда я вижу тебя в подобных темах... усыкаюсь от смеха.. видя твоё фото.. без обид!!

качай хоть что то выйдет

не не помешает