Что такое сухая тренировка? Как убирать жир с помощью упражнений в зале и обрести рельеф?

рельеф можно обрести лишь в том случае, когда есть мышечная масса. если масса есть только в жире то после его сгона никакого рельефа не будет т. к. ему не из чего браться!

диета без углеводная 4 дня разгрузка 2 дня загрузка углеводами, если просто на безуглеводке сидеть организм привыкнет.
система тренировок та же только вот подход/повторения 4х15-20, плюс несколько кардио тренировок.

чтобы подсушиться т. е. убрать лишний жир и при этом сохранить оптимальный объем мышц необходимо кардинально менять программу тренировок и питания. в зале необходимо делать большое количество подходов и много повторении, при этом основной упор делать на аэробную нагрузку (не менее 40 минут) и на кардио!
с питанием все сложнее: необходимо потреблять большое количество белков, а потребление углеводов и жиров свести к минимуму - это может привести к депрессии и утомленности поэтому период сушки должен длиться максимум три недели!

Суть сушки будет не в самих упражнениях. Первым делом сократи угливоды, старайся их принимать на завтрак. остальные приёмы пищи более белковые, заменяй всякие каши на овощи, фрукты. Больше пей. Упражнения выполняй в аэробном стиле - повторений 20 отдых сократи между подходами. Начинай с более общих упранений- присидония. становая тяга, жим, подтягивания и выпады всё на 4х20

Черт неужели не кто не дал верный ответ ха ха. Сухая тренировка- это тренировка хоккеистов в тренажерном зале при помощи специальных упражнений.