какие упражнения необходимо выполнять чтобы обрести стройную фигуру?

Упражнения девушки Кати тут http://www.youtube.com/watch?v=iq3jYTKZueg не спам, не бойтесь. Я поддерживаю себя по её методу.

аеробика
диета

Вопрос из раздела: что нужно сделать, чтобы стать миллионером? Нет определённых упражнений от которых можно приобрести стройную фигуру. Все упражнения надо делать.

Упражнение 1
Начальное положение: лежа на левом боку, обопрись на локоть левой руки. Правая нога, согнутая в колене, должна находиться впереди выпрямленной левой ноги.

Читай также: Какой вид спорта поможет эффективно сжигать калории зимой

Правая рука во время выполнения этого упражнения должна лежать на правом колене. Медленно поднимай вверх прямую левую ногу, как можно выше. Следи за дыханием. Держи спину прямо. Повтори упражнение 20 раз. После этого поменяй ноги.

Упражнение 2
Начальное положение: встань прямо, ноги – шире ширины плеч. Вытяни левую руку вверх, правая должна остаться внизу. Потянись левой рукой вправо, делая наклон, при этом правой рукой тянись к левому бедру.

Сделай 5 наклонов, затем поменяй руки. После этого наклони туловище вперед (оно должно стать параллельным полу) и повтори движения руками – прямой левой тянись через голову вправо, а правой рукой тянись к левой ступне. Сделай 5 повторов, поменяй руки. Выпрямись, руки вытяни перед собой. Повтори упражнение 10 раз.

Упражнение 3
Начальное положение: встань на колени, обопрись на выпрямленные руки. Спину держи прямо. Смотри вперед.
Медленно поднимай согнутую в колене левую ногу, как бы отводя ее в сторону. В финальной точке подъема твоя нога должна стать параллельной полу.

Следи за тем, чтобы вес твоего тела равномерно распределялся между двумя руками и правой ногой, а спина оставалась прямой.
Поменяй ноги. Повтори упражнение 20 раз.

качать пресс, самый проверенный метод)

приседай, сушись

Секс и бег)