Посоветуйте пожалуйста физ. упражнения с собственным весом

Приседания:)

В интернете вышла Новая статья ТУРНИК И БРУСЬЯ:
http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/June/6464
Там Вы найдете 8недельный комплекс упражнений с собственным весом со всеми пояснениями к каждой неделе и к каждому упражнению.

гимнастика хаду. гимнастика александрова.

Присидание отжимание прес
посмотри видео типа фитнес там много упражнений

Всему свое время.
Предлагаю пройти со мной методику укрепления рук с помощью отжиманий, после окончания полного курса можно спокойно отжиматься 80-100, а по всем канонам это увеличение силы удара рукой в 2 раза.
Я не буду каждый день методики отжиманий писать отдельным постом, просто я буду добавлять программку в эту самую тему.
1 неделя
День 1
Утро: 10 раз по 3 подхода.
День: 10 раз по 4 подхода
Вечер: 10 раз по 5 подхода
День 2
Утро: 10 раз по 4 подхода.
День: 10 раз по 5 подхода
Вечер: 10 раз по 6 подхода
День 3
Утро: 10 раз по 4 подхода.
День: 10 раз по 5 подхода
Вечер: 10 раз по 6 подхода
День 4
Утро: 10 раз по 5 подхода.
День: 10 раз по 6 подхода
Вечер: 10 раз по 7 подхода
День 5
Утро: 10 раз по 4 подхода.
День: 10 раз по 5 подхода
Вечер: 10 раз по 6 подхода
День 6
Утро: 10 раз по 3 подхода.
День: 10 раз по 4 подхода
Вечер: 10 раз по 5 подхода
2 неделя
День 1
Утро: 20 раз по 2 подхода.
День: 20 раз по 3 подхода
Вечер: 20 раз по 4 подхода
День 2
Утро: 20 раз по 3 подхода.
День: 20 раз по 4 подхода
Вечер: 20 раз по 5 подхода
День 3
Утро: 20 раз по 4 подхода.
День: 20 раз по 5 подхода
Вечер: 20 раз по 6 подхода
День 4
Утро: 20 раз по 4 подхода.
День: 20 раз по 5 подхода
Вечер: 20 раз по 6 подхода
День 5
Утро: 20 раз по 3 подхода.
День: 20 раз по 4 подхода
Вечер: 20 раз по 5 подхода
И вот программка на завтра
День 6
Утро: 20 раз по 2 подхода.
День: 20 раз по 3 подхода
Вечер: 20 раз по 4 подхода
3 неделя
День 1
Утро: 25 раз по 2 подхода.
День: 25 раз по 3 подхода
Вечер: 30 раз по 4 подхода
День 2
Утро: 25 раз по 2 подхода.
День: 25 раз по 3 подхода
Вечер: 30 раз по 4 подхода
День 3
Утро: 26 раз по 2 подхода.
День: 26 раз по 3 подхода
Вечер: 31 раз по 4 подхода
День 4
Утро: 27 раз по 2 подхода.
День: 27 раз по 3 подхода
Вечер: 32 раз по 4 подхода
День 5
Утро: 28 раз по 2 подхода.
День: 28 раз по 3 подхода
Вечер: 33 раз по 4 подхода
День 6
Утро: 29 раз по 2 подхода.
День: 29 раз по 3 подхода
Вечер: 34 раз по 4 подхода
4 неделя
День 1
Утро: 35 раз.
День: 36 раз.
Вечер: 37 раз.
День 2
Утро: 30 раз по 2 подход.
День: 30 раз по 3 подхода.
Вечер: 38 раз.
День 3
Утро: 30 раз по 2 подхода.
День: 30 раз по 3 подхода.
Вечер: 30 раз по 4 подхода
День 4
Утро: 30 раз по 3 подхода.
День: 30 раз по 4 подхода.
Вечер: 30 раз по 5 подхода.
День 5
Утро: 35 раз.
День: 36 раз.
Вечер: 37 раз.
День 6
Утро: 38 раз.
День: 39 раз.
Вечер: 40 раз.