Нужен совет в тренировке.

Думаю что всё по собственной системе! В некотором роде вы сам себе тренер ну если вы справляетесь с этими нагрузками и не чувствуете лени и не желания продолжать дальше то всё в порядке! Притом вы поступаете грамотно даёте время своему организму восстановиться это говорит о том что вы имеете представление о нагрузкам для своего организма! Но точно я даже предположить не могу правильно это или нет, думаю что да! Если бы мышцы не уставали и не было бы изношенности организма то какой это спорт? Это в оправдание моих слов!

В прнципе правильно. Вот только пресс можно перенести на третий день. Чего уж срывать дыхание, так срывать (тренировать конечно) А вот марафонский бег должен быть не менее 40 минут. Во первый и третий день не бегайте много, так для разминки с 1-2 км. А в третий день можно добавить бег с ускорениями. А так же отрабатывать старты Это разбег во всю силу на дистанцию 30 м, далее просто медленно останавливаться. И тренировка финиша. С лёгкого бега на дистанции 30 м надо финишировать изо всех сил, пробегая ЗА линию финиша. Удачи.

Смотря чего ты хочешь добиться, да ты будешь выносливый и рельефный, но засушенный и тонкий, как палка. Если хочешь рости в ширь иди в зал. Если тупо выносливость занимайся так.

Правильно - в смысле, как быстро вы будете развиваться?
Правильно.
В смысле здоровья?
Тогда нет, сердце на раз посадите.