Занятия спортом
помогает ли в мышечном росте домашнее сырое яйцо???
помогите ,очень хочется подкачаться хоть чтобы видно было на глаз. (слегка) мне 15 лет рост 177 вес 63
Если сальмонеллёза не боитесь..
Помогает, конечно. Там же белок--строительный материал для мышц. Необходимо тренироваться, но--в меру, конечно, без фанатизма, чтобы позвоночник не испортить, и употреблять пищу с достаточным содержанием белков.
Ринат Мухаматдинов
67 933
чтоб подкачаться хоть на глаз яйца точно не помогут.
Кыял Кыдырмаева
30 774
Помогает отлично, еще много беков содержит творог, молоко, мясо (рыба особенно) . Но будь осторожен сырые яйца особенно летом могут быть зараженным так что летом лучше будет есть яичницу. Удачи!
Ольга Юрьева
5 119
Заведи етих бля как их! А перепелок (даже шкарлупа полезна йоптить)
Это смотря у кого оторвать его.. .
Ну а если серьёзно:
Помогает. Яйца - хороший источник белка, но потреблять их в большом количестве всё же не рекомендуется из-за большого количества холестерина в желтке. Профессиональные бодибилдеры просто выбрасывают желток и едят белок. Я на такие "подвиги" не способен и с удовольствием ел и ем яйца варёнми или жареными. Согласно рекомендуемой Биллом Пёрлом и Арнольдом Шварцнегером диете для набора мышечной массы ежедневно можно употреблять - 3 - 4 яйца. Вот пример адаптированной к России этой американской бодибилдерской диеты:
1. Завтрак: три или четыре яйца, приготовленные любым способом, деревенский сыр или йогурт, молоко, фрукты, орехи, ржаной хлеб.
2. Обед: нежирная рыба, овощной салат, хлеб, фрукты, молоко, фруктовый сок.
3. Полдник: мясной салат (без майонеза и острых приправ) , творог или творожное блюдо, фруктовый сок.
4. Ужин: нежирная рыба, отварные овощи, чай с фруктозой, ржаной хлеб.
5. Добавки (между приёмами пищи, не обязательно но желательно) : протеиновый коктейль, витамины, аминокислоты.
Ну а если серьёзно:
Помогает. Яйца - хороший источник белка, но потреблять их в большом количестве всё же не рекомендуется из-за большого количества холестерина в желтке. Профессиональные бодибилдеры просто выбрасывают желток и едят белок. Я на такие "подвиги" не способен и с удовольствием ел и ем яйца варёнми или жареными. Согласно рекомендуемой Биллом Пёрлом и Арнольдом Шварцнегером диете для набора мышечной массы ежедневно можно употреблять - 3 - 4 яйца. Вот пример адаптированной к России этой американской бодибилдерской диеты:
1. Завтрак: три или четыре яйца, приготовленные любым способом, деревенский сыр или йогурт, молоко, фрукты, орехи, ржаной хлеб.
2. Обед: нежирная рыба, овощной салат, хлеб, фрукты, молоко, фруктовый сок.
3. Полдник: мясной салат (без майонеза и острых приправ) , творог или творожное блюдо, фруктовый сок.
4. Ужин: нежирная рыба, отварные овощи, чай с фруктозой, ржаной хлеб.
5. Добавки (между приёмами пищи, не обязательно но желательно) : протеиновый коктейль, витамины, аминокислоты.
*********@ 55555
1 241
Лучше варёные яйца. Белок после обработки частично распадается - денатурирует, за счёт этого его усваяемость повышается. Плюс происходит гибель патогенных организмов.
лучше в жареном виде (глазунья) или в смятку, белок в столовом яйце в сыром виде плохо усваивается организмом а желток наоборот, а так яйки вообще хороший продукт для качков!)
Лариса Пешкова
508
пей кефир после тренировки, помогает
Вячеслав Кеяну
155
Похожие вопросы
- после тренировки пью по 4-5 сырых яиц подскажите не вредно ли это,и как поддерживать правильно мышечную массу???
- посоветуйте стоит ли пить сырые яйца для быстрого набора мышечной массы
- Влияние алкоголя на мышечный рост.
- Почему в фильме Рокки герой Сильвестра Сталонне Рокки Бальбоа пил сырые яйца? Для чего?
- Сырое яйцо утром, чтобы увеличить массу!
- Качки вам помогают как то сырые яйца? Дело в том что по телеку говорили, что они плохо усваиваются в сыром виде.
- Сырые яйца рельно помогают мышцы набрать ?? здоровье не портьют?, а то слышал что могут желудок подпортить
- реально ли протеин помогает в мышечном росте? заменяет ли он белковую пищу?
- Я отдыхаю между подходами 3-5 минут - это много? сколько отдыхаете вы? влияет ли по вашему на мышечный рост время отдыха
- Перед тренировкой минут за 40 бывает пью сырые яйцо. А тут прочитал статью , что думаете об этом ?