Добрый день всем=)) Ребят зацените сплит-программу, что лишнее, что добавить и т.д.

Тренировочная программа: Неделя 1: 1. Понедельник: Ноги: Приседания со штангой (12 раз в 3 подхода), Подъёмы на носки стоя (56 раз в 2 подхода). Пресс: Скручивания, Подъёмы ног (12 раз в 4 подхода). 2. Вторник: Трицепсы: Французский жим (10 раз в 3 подхода), Жим лёжа узким хватом (12 раз в 3 подхода). Плечи: Жим штанги стоя (12 раз в 3 подхода), Жим гантелей сидя (8 раз в 6 подходов). 3. Среда: Спина: Подтягивания на перекладине (8 раз в 4 подхода), Тяга штанги в наклоне (12 раз в 4 подхода), Шраги со штангой (12 раз в 5 подходов). Пресс: Скручивания. 4. Четверг: Грудь: Отжимания (До разогрева), Жим лёжа (8 раз в 6 подходов), Жим гантелей лёжа (8 раз в 6 подходов). Пресс: Скручивания, Боковые наклоны с гантелью (58 раз в 1 подход). 5. Пятница: Бицепсы: Сгибание рук со штангой (10 раз в 4 подхода), Поочерёдные сгибания рук с гантелями (8 раз в 6 подходов), Молотковые сгибания (На максимум в 1 один подход) Предплечья: Сгибание рук в запястьях со штангой (6 раз в 6 подходов). Неделя 2: 1.Понедельник: Ноги: Приседания со штангой (12 раз в 3 подхода), Подъёмы на носки стоя (56 раз в 2 подхода). Пресс: Скручивания, Подъёмы ног (12 раз в 4 подхода). 2.Вторник: Трицепсы: Разгибание руки из-за головы (6 раз в 6 подходов), Отжимания на брусьях (Пирамида), Выпрямление руки назад в наклоне (6 раз в 6 подходов). Плечи: Жим штанги сидя (12 раз в 3 подхода), Отведение рук с гантелями в стороны стоя (6 раз в 6 подходов). 3.Среда: Спина: Тяга гантели в наклоне (8 раз в 6 подходов), Становая тяга (12 раз в 4 подхода). Пресс: Скручивания. 4.Четверг: Грудь: Отжимания (До разогрева), Жим лёжа на наклонной скамье (8 раз в 6 подходов), Жим гантелей лёжа на наклонной скамье (8 раз в 6 подходов). Пресс: Скручивания. 5.Пятница: Бицепсы: Сгибания рук со штангой (6 раз в 6 подходов), Поочерёдные сгибания рук с гантелями (8 раз в 6 подходов), Молотковые сгибания (На максимум в 1 подход). Предплечья: Сгибания рук с гантелями (6 раз в 6 подходов).