Как накачать бицепсы лёгкими гантелями 1 кг всего

никак

Долго и нудно. Нагрузку надо увеличивать постепенно для достижения результатов.

никак

Это невозможно.

1. монотонно и правильно делая
2. долго
3 очень долго
4. ну очень долго
5. кушай белок

Никак. Не повышая веса масса не увеличиться-это простая истина.

Иди в качалку, если будешь всё хорошо делат, а главное - жрать, то всё пойдёт в рост. Первое время будешь сильно изменения замечать) , а если хочешь повысить увереность в себе, тогда дуй на рукопашный бой. Но, по опыту знаю.. . пожужжишь немного да и забьёшь на всё это, дня через два. Хочешь - бери и делай.

возьми кило двести

1кг)))) да никак разве в 5-6лет то наверное можно

можно и ими накачать если за подход по пару тысячь делать

Коротко и ясно, конкретно по заданному вопросу ответил Николас Кейдж.

легким весом в 1 кг будешь качать примерно столько же, сколько и большими весами, но количество раз будет ого-го) ) затрахаешься короч)

Лутше по 2кг, но в любое свободное время по 300 раз, тогда будут болеть руки и быстро наростуть мышцы

утром днем и вечером по 3 подхода, выжимая максимум, если вы четырех летний ребенок, я думаю вам удасться

если будешь делать дохуя раз твой "бицепс" будет выносливым, а не большим. Мой совет запишись в секцию пауэрлифтинга

Невозможно накачать бицепс гантелей с весом 1 кг. Большой объём мышцам придают белые волокна, для прокачки которых необходима большая нагрузка в короткий период времени, то есть брать вес побольше и делать им небольшое количество повторений. Для бицепса 4х8 или 4х10.