мне 15 как можно накачать грудак чтобы выделялся?!(говорят до 18 штангу нельзя тегать)

отжимайся, таурник, брусья

На турниках ты только рельеф можешь сделать, если тебе нужна масса то иди в спортзал и качай грудь. штанга, гантели.

штангу тягать можно! и нужно! с 14 лет смело! разумеется не в 200 кг! думаю пределом пока для тебя будет цифра 70кг! к ней и стреись! причем не разовое а как минимум 6-8 разовое повторения! начни с 3--40 кг! и через пару месяцев и вес в руках почувствуешь! и грудь увидишь! ) не забывай про гантели! они порой получше любых штанг и тренажеров будут! разводки и жимы лежа! стандартная схема! удачи!

Иди в спортзал к нормальному тренеру, у которого есть подопечные которые добились какого то успеха в бодибилдинге если тебе важна фигура или в пауэрлифтинге если сила. И меньше слушай ту хуйню, что тебе говорят всякие идиоты, которые штангу только по телевизору видели.

тягай гриф)))

Я тегаю, с 16 лет, шас покачто 17!
Рост 170-171, все нормально,,,, еще до 25лет выросту на 1-2см, мне больше и не надо мне кажется

Брусья - самый лучший вариант, делай упражнения, как можно медленее... только не переусердствуй :)

я тож на турниках фестивалю но турники плохи тем что почти в каждом упранении работает большиство мишц и проработать одну мишцу почти не реально потому и говорят что штангой надо и в спортзал идти

тягать можно
бывает нужно
но не переусердствуй
а для грудока лучше всего отжимания и турник!