Занятия спортом

как натренировать дыхалку? я не курила никогда, но всё равно она слабая

Екатерина ))
Екатерина ))
841
займись бегом. зарядкой.
следи за дыханием во время упражнений.
почитай в интернете про дыхательные упражнения.
Удачи!
Асемгуль Абильбекова
Асемгуль Абильбекова
1 933
Лучший ответ
Екатерина )) я бегаю. зарядка, растяжка-каждое утро. я веду активный образ жизни
Не важно курите вы или нет. Дыхалка может быть слабой, так как легкие могут быть забиты грязью (пылью) .
Можно задерживать в ванной дыхание на сколько можете: задержали, вынырнули, отдохнули 15-20 секунд и снова задержали дыхание и так по 10 подходов. Со временем станет легче, что будет означать, что объем легких увеличился и дыхалка станет сильнее. Можете бегать еще. Крутить педали на велосипеде, это тоже помогает развивать дыхалку.
Инна Касенова
Инна Касенова
44 776
Екатерина )) спасибо, попробую
Бегайте не на скорость. Бегайте трусцой, медленно, 3 - 5 раз в неделю, по 30 - 45 минут (отлично тренирует сердечно - сосудистую и дыхательную системы) . Главное регулярность.
Сергей Богатырёв
Сергей Богатырёв
6 758
Екатерина )) о, это идеальный вариант, спасибо))
какой смысл бегать, просто ходи по 2 часа в день по улицам нашего города и будет всё нормально
Оксана Горбунова
Оксана Горбунова
4 674
Екатерина )) не вариант
Бегать по утрам))))
ВГ
Влад Галаган
1 684
Екатерина )) я бегала каждое утро, причём выдыхаюсь одинокого с 30 метров или 2-3 километров, сейчас не бегаю, дня 3 уже, приболела просто
Влад Галаган =)) Бегайте медленно...организм должен привыкнуть к нагрузке... особенно на лёгкие и сердце) От того что Вы, пробежав 30 м, устанете и остановитесь, ничего полезного не будет)
Бегать самый лучший способ! В спокойном темпе для начала пару километров, а дальше прибавляй по немногу расстояние. Главное каждый день, максимум - через день. По мне так лучше бегать вечером, чем днём. Даже с врачом консультировался, она сказала, что для сердца полезнее бегать вечером, т. к. утром все органы "спят".
Евсейчева Анна
Евсейчева Анна
1 595
Екатерина )) мне проще бегать утром, я утром хочу спать меньше чем вечером
Бег, скакалка, и плавание! это самое важные занятия при тренировке дыхания.
ОА
Олег Афанасьев
678
Екатерина )) я веду достаточно активный образ жизни, занимаюсь всеми видами спорта, которые мне разрешил участковый врач, мне нельзя только тяжёлой атлетикой заниматься
а еще говорят: чем хуже тем лучше! начни сразу с 5-7 киллометров и расчет бега для девушки должен быть 5-6 минут на киллометр, в идеале 5 минут, и кстати лучше всего бег совмещать с какими либо другими нагрузками, запишись на фиттнес!
ОЧ
Опа Чааа
326
Екатерина )) 5-7 километров-это уж очень много, у меня слабое сердце, а это очень большая нагрузка, тем более я после пробежки всегда иду домой, а там на диван или за комп, а это удвоение нагрузки на сердце, я фитнес не люблю, я хожу на самооборону, а там тоже нагрузки не маленькие

Похожие вопросы