Можно ли избавиться от жира без существенных потерь в весе ?

в любом случае мышечная масса "посыпется" немного. тут главное правильно питаться при сгоне, что бы свести потери к минимуму. дели питание на 6-7 раз в день небольшими порциями. придется к минимуму свести углеводы и жиры. в рационе остаются только вареное мясо, рыба, куриное филе... ну и грамотный кардиотренинг. с непривычке тяжеловато, но очень эффективно и без особого вреда здоровью!

тебе нужно качать пресс и все!

вот хороший комплекс упражнений!!!

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
http://www.youtube.com/watch?v=a9acH2MIOVw

выполняй на протижении 2 недель эти упражнения и у тя будет офигенный пресс!

Когда начал заниматься в зале, мой вес был 105 кг, при росте 186см, сейчас мой вес остался такой же, но вот размеры живота и вообще по всему телу снизились намного. то есть я просто заменил жир мышцами, без потери в общем весе.
Хотя мне тоже еще работать и работать над собой

Если у вас хорошее здоровье, для начала я посоветовала бы вставать пораньше и начать бег, например по стадиону, который находится недалеко от дома, потом делать зарядку, а затем обливание теплой ваодой! Моя мама держала такой образ жизни 35 лет и слава Богу А жирное и тяжелую пищу исключит! Главное не останавливаться!

Нет, как не хочеш ты потеряеш вес, единственый выход ето жировую заминить мышечной масой так чо не хочеш терять вес! Качайся. A диеты ето фигня занимайся спортом будеш и спортивный и здоровый .