Есть ли смысл начать качать мышичную массу с 14 лет?Или лучше поддерживать и заниматся бегом и тп,а потом уже с 16-17?

можете начать с ОФП (общая физическая подготовка) как Вы и сказали бег, подтягивание, отжимание и т. п.
+ и давать не большие нагрузки в тренажерном зале. Не в коем случае не делать приседаний со штангой и прочих тяжелых нагрузок на позвоночник. Иначе с ростом и здоровьем будут проблемы. А так вы будете тренировать силу и выносливость. На массу работать надо будет позже.
+ плавание укрепит как раз группу мышц спины.
К 16 годам сформируется хорошая база (сердечно сосудистая система укрепиться, силовая база должна быть сформирована, выносливость тоже должна соответствовать уровню) для более серьезных тренировок.
А там можно будет уже и на массу поработать, если желание еще останется)

В идеале до 18 плаванием, а потом ББ.

ты можешь качаться, но только найди грамотного тренера, который обучит тебя правильно растягиваться после тренировки, и ты будешь расти и вширь и ввысь

хм, cмысл всегда есть, я стал пробывать в 11 лет уже подходить к железу (отжимал тогда от груди один гриф) , но видишь ли в чем проблема хорошо что я помимо этого на баскетбол ходил а то рост остановился резко от нагрузок. я потом бросил и постепенно стал ближе к 17-18 годам заниматься. Ты просто органы себе опустишь в таком возрасте, я сам с дури не знал, ну в то время и узнать негде как бы было, компы только в фирмах были и дома только у избранных)) ) про интернет ваще молчу)) . Плаванием можешь позаниматься, очень классно прорабатывает легкие, да и тело в тонусе держит.

я в 14 лет изнасиловал все турники и брусья в округе, к железу не лез

Да, лучше все таки что нибудь из единоборств например или из игровых видов. Правильно он сказал ты сейчас еще растешь, поэтому и росту можно навредить и толку почти не будет (в плане мышечной массы) . Ну а турник/брусья это само собой, будет хорошим подспорьем для любого вида спорта. Главное разминаться и не переусердствовать (я на полном серьезе) , у меня знакомый так сердце посадил теперь вообще забыл что такое спорт.

сколько раз подтягиваешся на турнике, отжимаешся на брусьях, и отжимаешся от пола??

заниматься нужно с 14 полегче видами.. . а в лет 16 можно начинать качать мышцы, так как в 14 человек еще растет. А спортом всегда надо заниматься! Вреда точно не будет =)

До железа думаю рановато, работай с собственным весом на турнике и брусьях.. .есть куча упражнений на все группы мышц. ( http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA) ...а железо когда кость встанет. как то так

Согласен с большинством - пока идет рост в 14 есть турник и брусья, тренируй выносливость, бегай, а железо оставь лет на 18-20! Уверен железа на твой век хватит - чем позже начнешь жать - тем дольше будешь этим заниматься и суставы скажут тебе спасибо)))