Мне 23 года и я не могу до сих пор подтягиваться ни разу и отжимаюсь раз 10 от пола.Подскажите методу.

убей себя

да, нужно для начала сделать упор на отжимания, делать как можно больше, потом, если есть возможность перейти на брусья и после этого на турник

1. Возьмись за 1 трубу брусьев и подтягивайся. Ногами опирайся в землю как можно слабее. Старайся подтянуть ноги вверх.

2. Полезны негативы. На турнике делай со стула или на низком турнике. Медленно опускаешься из верх. положения.
Можно делать на 1 трубе брусьев.

3. Максимально долго весеть в верх. положении.

4. Подтягивайся, взявшись за край стола. Ноги подогни. Не меньше 10 повторов за подход.
(Можно тянуть руки поближе к пупку - по желанию. )

5. Удачи!

Только в тренажерный зал иди может тебя тренер там спасет.

даже девушки могут 1 раз)) , не в обиду займись спортом просто

повторяй это каждый день то что ты щя расписал

какой у вас рост и вес?
а вообще надо быть усерднее, старайтесь подтянуться каждый день, правильно питайтесь, делайте висы на турнике и все будет хорошо

Каждый день запрыгивай на турник и корячся в верх изо всех сил, тебе нужно смочь подтянутся хотя бы один раз, а там пойдет, метода здесь это сильное желание и сила воли!!!!

Метод - сила воли, делай это каждый день по 3 раза а также посмотри в книге " Русская сила " .