Я обращаюсь к Бодибилдерам, оцените пожалуйста мою програму тренировок, что в ней не так...

Мне всё нравится кроме читтинга до боли - я против таких изнасилований. Тем более, что вы новичок чок чок. Получить травму очень легко. И про бомбу.. . сначала у всех прёт))) . О грамотности тренировок начинают задумываться, когда вставать начинает.

Ты вначале года 2-3 просто массу рабочую нарости. а потом уже делай изолирующие упражнения.
Да и где становая тяга? ? Это ж одно из самых лучших упражнений на развитие общей силы и наращивании массы.

В программе твоей смысла копейки. Зачем тебе с твоим стажем 4 раза в неделю тренироваться да и ещё таким ужасным сплитом?
раздел методика www.biceps.com.ua
там найдёшь и программы и всё остальное.

Полная фигня! Делай базовые упражнения а изолированные только потом когда массу наберешь собственную! Делай приседания становую жимы лежа штанги а не разводку гантелей!

Вспомни что говорили отцы бодибилдинга 70-х годов .Не количество а концентрированое качество прет в силу и массу. Делай по одному упражнению на каждую группу, а вес такой что сможешь сделать не более 12 раз . И когда количество перевалит за 20 раз увеличивай вес. И помни отдыхай больше и попрёт.

Если ты пол года еще занимаешься, то пока не радуйся результату.. . поначалу у всех взлет.. .
А по программе: не зацикливайся на ней - пробуй вариировать меняй раз в1-2 месяца, незабывай делать отдых (недельку например на легких весах раз в 1,5 месяца).. . больше особо ничего сказать не могу :(