Протеин, качалка, прошу помощи:)

выше правильный ответ.

80кг умножайте на 1.5гр = ваша суточная доза белка.

Белок в тонком кишечнике разрушается на аминокислоты.

Толк будет, но не такой, какой если бы вы принимали дополнительно креатин и витамины.

В день - X грамм белка, X делите на 5-6 раз, это должна быть ваша разовая норма приема белка.
Соответственно вы и утром и днем и после тренировки должны принимать белок.
Витамины без разницы когда принимать, главное это должно быть после приема твердой пищи.

Вряд ли там протеин, в таких мешках обычно всовывают под видом классного очищенного белка якобы, обычное сухое молоко с крахмалом и мукой. Если купить настоящий качественный американский протеин, а 3 кг-это редкость, даже для америки, т. к. цена немаленькая, я припоминаю голд стандарт, так у него цена в России-3700 и более, в основном банки идут на 900 гр. и 2 кг.
Протеин пьют каждый день, с утра натощак, между приёмами пищи и перед сном. В тренировочные, также и одну порцию за 40-60 минут до и сразу после трени.

потребность в белке у организма круглосуточная.

Спортивное питание рекомендуется применять в периоды повышенных нагрузок (набор массы) , сброса лишнего веса ("сушка" в различные периоды тренинга) , поддержки организма в процессе и после соревнований. Не нужно забывать, что спортивное питание - есть дополнение к обычному питанию именно для того чтобы поддержать организм.

Вопрос "принимать или нет? " отпадает как правило сам собой, когда спортсмен анализирует собственное самочувствие. Если вы прекрасно себя чувствуете, постоянно наращиваете нагрузку на тренировках, видите объективный рост весов на штанге и рост массы тела - никаких протеиновых добавок, аминокислот и гейнеров вам не нужно. Единственное что стоит принимать - хороший витаминно-минеральный комплекс, а проблему протеина и энергии лучше решайте поеданием хороших продуктов.

Как правило, требование начать прием спортпита наступает к концу первого года регулярных занятий. Главные показатели для начала приема добавок: рост интенсивности тренировок и собственное самочувствие атлета. Хорошо когда атлет (или его тренер) вписывают прием добавок в циклы тренировок, что очень важно как в плане эффективности приема добавки, так и в плане экономии денег (ни к чему употреблять дорогие добавки в летний, например, период - нагрузки значительно снижены, организм отдыхает перед тяжелой зимой) . Практически нет никакого смысла принимать спортпит на первичном уровне тренировок (первые год-полтора тренинга) . Пока организм не адаптировался к тяжелым нагрузкам и не перестроил все свои системы, он не будет воспринимать дополнительные вливания белка, каким бы качественным он ни был.

Проще говоря, анализируйте свои тренировки и свое состояние. Когда применяется адекватная программа тренировок, соблюдается режим, вы хорошо кушаете, а тут вдруг забуксовали, возможно пора начать "подпитывать" себя дополнительными источниками. Рекомендации по приему бывают весьма различны, но чаще всего обычный протеин употребляется после тренировки. В высокоинтенсивные дни количество приемов может достигать пяти (утро, полдник, за час до тренировки, после тренировки, на ночь) - такие схемы как правило применяются профессионалами, имеющими за плечами десятки лет тренинга и десятки же килограмм чистых мышц. Для атлета-любителя такие количества белка ни к чему. Дозировки конкретного протеина нужно узнавать из информации на упаковке или у продавца (либо в интернете, по названию товара) , как правило в пакете/банке присутствует мерный стаканчик = 1 доза.

А в качалке спросить не судьба? Так сказать, с предъявлением твоего протеина на оценку.

перед тренировкой и после... сам пил

здравствуйте хожу в зал сто лет и не накочался че делать панин лайк