посоветуйте>>>

Сауна, а ещё лучше русская парилка с веничком!

Ну мышцы это в баню, а напряжения по моему как раз тренировка и снимает, морально отдыхаешь на ней.

Несомненно, качественный отдых - залог успеха в любом виде деятельности, а уж в спорте - тем более. Поэтому к проблеме отдыха нужно подходить очень тщательно.

Качественный сон - половина хорошего отдыха. Если чувствуете что плохо спите, испытываете проблемы с засыпанием - учитесь расслабляться. Вам в помощь здесь и аутотренинг, и методики самогипноза, аудиотренинги от профессиональных психологов. Если на это нет времени/желания, то пропейте хотя бы курс успокоительных на основе трав - пустырника, валерианы (травы, либо их настойки, также хорошо себя зарекомендовал препарат Новопассит) - во второй половине дня, за час-полтора перед сном. Заодно возбуждение после тренировки будет спадать.

Также обратите внимание на свое питание. Оно должно быть правильно сбалансированно, необходимы постоянные подпитки витаминами и минералами, если требуется, то питательными веществами.

В первой половине дня (а лучше с утра) в течение месяца-двух пейте настойку: семян лимонника, левзеи, родиолы розовой, элеутерококка. Что-то одно, дозировку подбирайте индивидуально, от минимальной дозы описанной в инструкции.

Один-два раза в неделю посещайте сауну/баню, обязательно заходите в парилку и не менее 10 минут грейтесь. Это значительно ускоряет восстановление мышц.

Если есть возможность, то можно воспользоваться методами физио-кабинетов больниц, массажем, рефлексотерапией. Всевозможные аппараты из арсенала врачей восстановительной медицины способны поднять на ноги спортсмена даже после схватки со слоном.

Да просто спи отдыхай

Массаж и любой горячий напиток (кроме кофе) . Можно "Каркаде" (красный чай) - его можно пить и холодным и горячим.