эффективен ли бег для похудения

бегай.. прыгай.. .
держи диету. .
а не во рту сигарету!

Бег, лыжи и велотренажер и без особого напряга за полгода скинешь 15 кило. Только нагрузки плавно увеличивай.

особенно с правильным питанием

Хотите честный ответ? -тогда отвечаю: НЕТ!

Похудеть, поправиться... всё это зависит от обмена веществ. Если у вас проблема с обменом веществ... то хоть круглыми сутками бегайте... не поможет.

Но если человек недоволен своим весом... то есть является полным, то это уже свидетельство нарушения обмена веществ. Так что одним бегом тут не отделаться. Придётся изрядно помучиться.

Выход один: фитнесс-клуб с нагрузкой на всё тело - 3 дня в неделю и грамотное питание (не фанатичная диета на одном кефире) а именно грамотное питание.

Да, но без строгого контроля питания все бесполезно.

Да, в купе с правильным питанием (раздельным и не переедать) . А главное, Любовь к себе и вера в победу над лишним весом.)

да

плавание, бег, ходьба, прыгалки-эффективно

разумеется! Даже ходьба эффективна

Если каждый день и много пробегать то да)

Очень эффективен, а если нужно в быстрый срок для похудения, оденьте, чтото теплое, и лучше, материал, которые не пропускает воздуха.. . Когда гоняю вес перед соревнованиями, строго бег в этой самой одежде и сразу сауна, рекорд сбрасывания, 7 кг за 4 дня, мой нормальный вес 60кг. Кстати бег еще и для сердца полезен...

Быстрый бег то да. Потому что при беге трусцой (медленном беге) тело качается, а не худеет.

да, только если в комплекте с ним будут и другие упражнения. один бег не очень эффективен

бег эффективен для всего

да! но специалисты утверждают что жир начинает сжигаться только по 30минут, а до этого так пару калорий

Гг забавно выбрали лидера) ) Что, так сильно не хочется бегать?)) ) Для бега нужна энергия, которая берется из жировых запасов, когда все остальные источники опустели :)

Нужно много бегать, Это очень эффективно!
моя подруга за месяц, бегая, сбросила 5 кг