Бег способствует похудению?

Да, но при этом желательно и есть поменьше...

....похудению способствует любая аэробная нагрузка-это всё то, что малой мощности, но длительной продолжительности-неважно, бег, ходьба, плавание или велосипед, или лыжи.... под длительной продолжительностью подразумевается время не менее 40 минут - за это время не торопясь можно протрусить км 6....

Бег способствует не только похудению, но и поеданию (улучшению аппетита).

Бег – лучшее средство снижения веса. Три часа бега в неделю приравнивается к суточному голоданию с уменьшением соответственно массы тела.

Для того, чтобы похудеть, надо заниматься не менее трех раз в неделю по 30 минут, при этом расходуется 300 ккал за занятие.

Замечено, что регулярные занятия бегом замедляют процесс старения организма на 10-20 лет. Древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай» .

Для занятий бегом ничего не требуется, кроме вашего желания. 20 минут сможет выделить для себя даже самая занятая женщина. Мест для бега у нас предостаточно. Вышел из подъезда и пообжал по намеченному маршруту. Те, кто стесняется бегать по улице, могут использовать для этого занятия какой-нибудь парк или стадион ближайшей школы. Поверьте, утром многие люди выходят на пробежку.

Недостаточно просто бегать, надо правильно бегать, чтобы эффект от пробежки был наибольшим. В первую очередь бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе нет смысла бегать, и вы не сможете долго заставлять себя выходить на пробежку.

После каждого забега вы будете радоваться, что не поленились и смогли себя перебороть, что с каждой пробежкой вы теряете лишние калории, ваша фигура становится более привлекательной, ваши мышцы укрепляются, происходит вентиляция легких и обогащение кислородом вашей крови, вы сделали еще один шаг к совершенствованию своего тела.

Темп бега должен быть естественным, не напряженным. Подберите скорость, которая вам подходит. Следите, чтобы нагрузка не вызывала сильного утомления, особенно на первых порах. Чувство вялости, сонливости днем – верный признак того, что нагрузку необходимо уменьшить. Организм укрепляют не перегрузки, а разумные нагрузки.

Во время пробежки дышите ровно. Если начинаете чувствовать, что задыхаетесь, снизьте темп бега.

Величина нагрузки при беге складывается из двух компонентов – объема и интенсивности. Объем нагрузки измеряется количеством пробегаемых километров. Сколько километров надо пробегать в день, зависит от ваших индивидуальных возможностей. Но желательно, чтобы пробежка продолжалась не менее 20 минут. Это достигается не сразу.

Скорость при таком беге не должна превышать порог, который у начинающих соответствует 130 ударам пульса. То есть пробежка должна проходить со стопроцентным обеспечением организма кислородом, без образования кислородного долга. У более-менее подготовленных женщин пульс должен быть в пределах 130-150 ударов в минуту.

Еще как способствует, но если только не бросить через пару дней!

Бег хороший жиросжигатель. но если вы не сядете на диету, это просто урок физкультуры

Бег не способстует похудению. Оно для подержки формы.

Бег на смом деле способствует похуданию таккак когда бегаешьвыжигаешь всю излишнюю калорию. И еще возвращает память улучает собразительность ну и еще куча вских полезних вещей. А еще если начал бегать то надо во что бы не стало не прекращать бегать )))

ну не много но да

С большим весом нельзя такие кардионагрузки как бег. Только ходьба. Вы посадите сердце!!!

Если не прекращать и периодично бегать, то - да, проверено. Сама бегала и сбросила бедра.

Да, но смотря что хочешь убрать.

Лучше всего помогает плавание, так как температура воды ниже чем у тела организм вынужден сжигать дополнительные калории плс физичесая нагрузка тоже этому способствует

с комплекосм других упражнение