Занятия спортом

Вопрос на засыпку или для профессионалов

Можно ли набрать вес (мышечный восновном) если пить кефир после тренировки в тренажерном зале? Почему спрашиваю? С одной стороны кефир увеличивают мышечный рост и массу мышц. А с другой стороны если пить часто кефир то от него можно сильно похудеть так как кефир это ОСНОВА ОСНОВ ДИЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! Прошу отвечать только аргументированно и приводить обоснованные примеры, факты. спасибо))))))
Еркин Акатаевна
Еркин Акатаевна
414
Да пожалуйста! После треньки съешь каких-нибудь углеводов (булку, сухофрукты, сладкага меда) и запей кефирам – но это после треньки в течении 20 мин
А через час-два я б съел миску творогу с орехами и с медом (ну я так делаю)
Тут дело не в одном кефир, а в комплексе!! !
Nara Grigoryan
Nara Grigoryan
4 518
Лучший ответ
Запивай кефиром еду.
Учти питание до или после тренировки и углеводное окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
*adylbek* Ismatillaevich
*adylbek* Ismatillaevich
47 021
кефир-литр это всего лишь источник 30гр белка и 40 гр углеводов.... этого будет мало чтобы нарастить мышечную массу.. (так что от одного кефира точно не наберешь вес-если конечно по 10 литров пить не будешь..).. Кефир это обычный продукт ..имеющий свою пищевую ценность...
Artiom Pilipenco
Artiom Pilipenco
42 369
после тренировки твой организм будет нуждаться в огромном кол-ве белка и для верности нужно употребить примерно 50-60гр белка. а теперь посмотри сколько белка содержится в 100гр кефира и посчитай сколько тебе его нужно выпить за раз что бы получить нужное кол-во)) )
кефир отличный продукт но на одном кефире далеко не уедешь если твоя цель набор мышечной массы.
Кирилл Власов
Кирилл Власов
13 156
Не думай про белок. Кефир сам по себе очень полезен. В нем много кислот и сульфатов.
Очень помогает пищеварению. Белок веть не главное сожрать как думают местные лохи. Его главное переварить и усвоить. В этом фишка. И кефир очень будет помогать.
Алексей Уточкин
Алексей Уточкин
13 086
Тогда уж пей пурген- помогает для похудения, да и анаболический эффект есть.
МС
Михаил Соколов
12 126
Все ответы можно прочитать на упаковке кефира, где указано количество питательных веществ в данном продукте. А в диеты он входит по причине полного отсутствия простых углеводов и высокой питательной ценности, для измученного диетой организма.
НК
Нодир Кодиров
8 699
Да нормуль кефир вещь отличная
АШ
Александр Шестаков
2 182
кому как, если тебе идет молочка... можешь кефир мешать с сырым домашним яйцом! наберешь нормально веса.
Оксана Рябичко
Оксана Рябичко
551

Похожие вопросы