Хочу подкачаться. Нужен совет профессионалов.

Мне 16 лет. Скоро 17. Рост 190 см. Вес 80кг. У меня есть абонемент в фитнесс клуб. Я очень хочу набрать мышечную массу, но есть проблема: каждый тренер в моем клубе гонится за собственной выгодой и хочет записать на платные занятия (в спортзал без тренера свободно можно ходить). В результате я не могу понять что нужно делать для набора мышечной массы именно мне. Моя цель-получить красивое тело. Не стать бодибилдером, а просто увеличить диаметр рук в районе бицепсов (именно диаметр, не только бицепс, чтобы рука не смотрелась плоской) и подкачать мышцы спины. Я не хочу никого поразить, а просто хочу получать удовольствие при просмотре в зеркало. Пожалуйста, не надо выдвигать версии, мне нужна помощь реальных профессионалов. Это правда очень важно для меня.