Хочу подкачаться к лету

Ха-ха-ха, да я сам не ахти) ) ну чтобы поддерживание себя в форме нужно каждое утро делать зарядку

а зимой что делал!!!!

к лету 2015....тогда можно..

как заработать к лету миллиард?... у тебя такой же вопрос.

В армию иди там подскажут.

Отжимайся, подтягивайся, приседай.

Иди в тренажерный зал! Дома и на турниках во дворе многого не добьешься !

если ты хочешь более менее подкачатся то на это уйдёт примерно 2 года а за такой срок, ахаха всеб тогда качами ходили)

Грудь и пресс)))))))))))) ) Я думал сейчас модно качать только пресс и бицепс))))))) 00

Это довольно просто) самое главное соблюдать режим питания и не прогуливать качалку, и уверяю что за полгода или год тело свое ты подтянешь))

к лету уже не успеть, поздно вы начали, надо было бы еще осенью, но можете попытаться, просто суперсеты, вот и все.

лошара

Занимайся на турнике, брусьях, отжимайся дома от пола, найди в интернете программу на пресс в домашних условиях - это поможет тебе развить большинство мышц и сделать их рельефными :) Даже в качалку не надо ходить, вышел во двор, везде есть турник да брусья, тем более сейчас тепло уже :) + здоровое питание без здорового образа жизни никуда :) Ну и естественно исключить вредные привычки вообще, чтобы все твои усилия и старание небыли тщетны. :) А главное- сила воли, упорство! Тогда тебя ждет успех. А если у тебя будет возникать желание все бросить к черту, то мотивируй себя как сможешь :)

Ну во 1 тебе надо питаться очень болонсировано есть много мяса и начинать с простых упражнений не в коем случае не употреблять никотин и алкоголь и самое главное при болях в мышцах ты должен чуть чуть отдохну примерно денек