очень нуждаюсь в ответе !!!

бегай, ходи на турники! просушись!!!

А смысла нет качаться, мышцы будут только выпирать жировые отложения ещё дальше, самое главное-диета и аэробная нагрузка (кардио).

Твой тренинг пресса не правилен если хочешь пресс то нужно делать с увеличением и через день а вообще турник и отжимания широким хватом помогают, а для ног нужно бегать километра 3 в день

Пресс то будет качаться, но он не проявиться, пока в организме не будет понижен коэффициент жира
Максимум аэробных упражнений, бегай по 30 мин с пульсом не ниже 140 по 3 раза в неделю + ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ и жир уйдет!

Виден он будет только через месяца 2-3, но не у всех, кто пополнее не факт что он будет, у меня друг 17 лет киллограм 65-70 короче здоровенький всё хорошо, 7 лет борьбы, пресс качает часто, но не видно его почему то, но дело не в этом. если его не видно то это ещё не факт что его нет

висящий жир не мешает качать пресс и ноги.
но судя по тому что ты написал об отсутсвии результатов, значит тебя интересует похудение а не накачка пресса и ног? Для сжегания жира качание пресса не подойдут, нужны упражения задействующие как можно больше энегрии. типо приседаний, становой. и конечно диета. в нете инфы миллион. выбирай какой способ тебе ближе.

бег, диета и разные упражнения

Обратись к опытному инструктору, он оценит твою фигуру и поможет правильно решить проблему.

нужны не только физические упражнения-их нужно поддерживать диетой-конечно не диетой "ВОДА и больше ничего",а просто отказаться от каких-либо продуктов, например есть меньше жирного, жареного и т. п.