У меня проблема,почему у меня не растут мышцы,если я занимаюсь довольно долгое время.Даже подкожный жир не уходит.Я всё надеюсь на то что подкожный жир превратиться в мышцы,но ничего не выходит.Я специально ем мало,потомучто у меня есть жир который не уходит.Мне стоит есть ещё меньше,или наобарот больше?
Просто смотрю на тех людей которые уже за полтора месяца постройнели.
Занятия спортом
Мне бы очень хотелось почитать ответы от тех людей у которых есть опыт
ну как бы разные нагрузки на сушку и на рост массы.
Андрей К
одинаковые
жир в мышцы не переходит, это бред. для роста мышц нужны силовые упражнения и есть нужно не больше-не усвоится а чаще 4-6 раз в день. упор на угли-гарниры, каши и белки мясо, птицу, рыбу, яйца, молочные. для похудения диета и кардиотренировки типа бега не менее получаса
Альберт Куанышбаев
96 035
Стройнеть - это месяца 4. Если хочешь быстрее, у тебя ничего не получится.
Мышцы - это года два, если все делать правильно.
За месяц у тебя должны уже вырасти силовые показатели хотя и не намного. Внешне это не может пока никак проявиться.
Мышцы - это года два, если все делать правильно.
За месяц у тебя должны уже вырасти силовые показатели хотя и не намного. Внешне это не может пока никак проявиться.
Ольга Ндзельська
78 828
>> у меня не растут мышцы, если я занимаюсь довольно долгое время
Неизвестно чем ты занимаешься. Скорее всего не владеешь правильной методикой и оборудованием.
Неизвестно чем ты занимаешься. Скорее всего не владеешь правильной методикой и оборудованием.
А. Фалеев, "Силовые тренировки".
Владимир Падерин
91 259
Чтобы росли мышцы, нужен строительный материал!
Если ты мало ешь, то ничего расти не будет, сколько бы ни занимался!
Используй спортивное питание, белковый коктейль Гейнер, творог на ночь ешь.
Прочитай книгу по спортивному питанию.
Если ты мало ешь, то ничего расти не будет, сколько бы ни занимался!
Используй спортивное питание, белковый коктейль Гейнер, творог на ночь ешь.
Прочитай книгу по спортивному питанию.
Наталья Легкова
Гейнер ему не надо если он хочет похудеть . Просто убрать пищевой мусор и добавить белка
Жир трансформирующийся в мышцы это как свинец в золото
Руслан Мельников
26 040
Если за пол года ничего не наросло, то ты мутант. Через пару месяцев уже должны быть видны первые результаты. Да и главное не сколько ты ешь, а что ты ешь. Одна тяжелая калория не равна легкой. Может ты кока колу с энергетиками глушишь и прочий шлак фаст фудов точишь.
Ешь столько сколько и раньше, просто больше белка и добавь бег или велосипед каждый день
Наталья Крячковская
3 403
Кушать надо обязательно . Белок : творог, мясо, птица, рыба . Убрать выпечку и сахар . Тогда жир уйдёт а мышцы придут !
Татьяна Лавришина
1 509
Похожие вопросы
- Мне бы хотелось сделать рельефнее грудь и накачать руки? Ребят поделитесь опытом пожалуйста
- Очень нужен Ваш ответ
- Очень важен правильный ответ)))Подскажите пожалуйста новичку!!!
- Может глупый вопрос.. . Но, правда, очень нужны Ваши ответы !!!
- как приучить себя не есть после 6 вечера,если после спорта в 8 часов очень хочется,а спть я рано не ложусь????
- Подскажите какие упражнения эффективно помогают подтянуть ягодицы? очень хочется подкорректировать то место , скоро вес
- Привет всем!мне 14 лет и мой рост 155 можно ли мне начать качаться ?мне очень хочется..еще я занимаюсь лыжами 2 года
- Как заниматься с растяжным ручным эспандером? Буду очень благодарен за ответы. Было бы не плохо с пояснениями.
- очень нуждаюсь в ответе !!!
- я качаюсь, по идее нежелательно качаться каждый день, но я мне очень хочется, скажите стоит ли качаться каждый день??