Как правильно заниматься спортом, 1 подходом по максимуму? или несколько подходов...

готов спорить когда у тебя мышцы болели ты делал максимум 20 повторов, а теперь мышцы привыкли к таким нагрузкам и ты работаешь на выносливость и массы и силы ты с этого не получишь никогда, запомни делать надо 3-4 подхода и каждый должен быть по максимуму, и необходимо работать с отягощением, количество повторов должно быть не более 12 раз и не менее 6 увеличивать надо не количество повторов а массу отягощения, расчет такой 8 повторов только только (до отказа), если чего то не понял скачни книгу "Думай". Стюарта МакРоберта там процесс роста силы и массы объяснен на пальцах.

Только постепенное увеличение количества подходов даст нужный результат на котором ты пожелаешь остановиться. Используй рекомендации известных спортсменов именно по интересующему тебя виду спорта.

нужно делать несколько подходов. и вообще не стоит увеличивать нагрузки лучше просто делать их разными, чтобы организм не успевал привыкнуть. в одном подходе вообще смысла нет

у тренера спроси

Так у тебя только одна группа мышц качаться будет, я вот например на турнике занимаюсь, делаю 5 подходов разными хватами и раз в пол месяца/в месяц стараюсь делать +1 подтягивание в каждом подходе. чем больше разных упражнений, тем больше у тебя групп мышц качается.

ты делаешь на рельеф на силу тоже (несколько подходов в увеличением веса) надо