Достаточно качать пресс 25 раз 1 подход и ВСЁ! Через неделю пузо уже меняется и становится твердым (если нет жира).

лучше всего вполне достаточно одного хорошо выполненного подхода в любом отдельно взятом упражнении. А если человек делает больше подходов, то, это, просто чрезмерная нагрузка, которая приносит только вред, увеличивая время восстановления

этого Не достаточно даже для поддержания формы. 3 подхода по 15-25раз

>> 10 ПОДХОДОВ С ОТЯГОЩЕНИЕМ
Это классика в мышечной гипертрофии с учетом вариантов методики. Без этого ничего не вырастет. Это вообще относится и к спорту и к фитнесу. Надо принять это как физиологическую данность, как манную кашу по утрам, и что ночью надо спать.

Что касается мышц живота, то имеется особенность. Поскольку они работают всегда, тк являются дыхательными и без них кишки волочатся по асфальту, то обладают более «красной» композицией, большей выносливостью, аэробной; и «раскачать» их очень сложно, поэтому идут в многоповторку.

Качки уже имеют объемный мышечный корсет и минимальный набор знаний, уделяя прессу минимальное значение, в виде разминки и пары подходов вначале тренировки. Усиленно пресс качают новички, ведь они хотят кубики и банки. В остальном, цель качков не твёрдость, а объем, для которого нужна прогрессия нагрузок. Делая 25 повторений раз в день - можно получить лишь мышечный тонус, и то, на фоне мышечной атрофии от пассивного образа жизни.

Пресс вообще можно не качать.
Пузо пропадает и становится твёрдым от бега и плавания.

Ложь