как правильно тренироваться, чтобы быстро бегать 100 метров?

1 Должен быть тренер. Без него можно угробить организм и это не шутка.. .
2 ТРЕНЕР ОБЯЗАТЕЛЬНО!
3 самому для сдачи 100м в школе/институте можно так (не ручаюсь за верность т. к. не знаю ваш вес и прочие параметры вашей физической готовности) :
для хорошего результата понадобится 2-3 мес или меньше. Разминка 10 минут. просто базовые упражнения. Далее бег не быстрый (НЕ БЫСТРЫЙ!!! ) просто спокойно бежим и тут главная цель - ДВИЖЕНИЕ а не скорость. Лучше бегать кругами по 400метров. Для школы это 6-8 кругов. т. е. к ним для начала можно еще прибавить 2 НУ ОЧЕНЬ Медленных. Последний можно ускорится немного.
После нужно сделать перерыв минут 5-15 и просто походить. Далее можно бегать по пол круга. Делается так - пол круга 200м бежим, пол круга идем пешком медленно - отдыхаем. И так по дистанции надо 6х200м. Далее опять отдых минут 10 и только потом бегаем 100м. Раз 5-6. Тут уже можно засекать время.
Идея состоит в хорошей разминке перед дистанцией. Когда надо будет бежать на результат можно будет просто пробежать еще 3-4 не очень быстро и это будет прекрасной разминкой перед отличной сдачей 100 местровки!

Надо не сидеть на сайте а для начала выйти на улицу а если по правде главное в спорте "дыхание".

Для того чтобы быстро бегать нужно иметь не только хорошую скорость, но и силу. Обрати внимание как выглядят спринтера. В общем нужно тренировать ноги!

chtobi Begat Bistro Na 100 metrov nado snachalo kupit Pesochni Noski Ego Nado odevat i Nado trenirovatsya