Как накачаться быстро? рост:180см вес 80 кг сила?ну девочку килограмм под 45-50 носил на руках

Быстро?
10 ампул сустанона, 200 колес данабола по 10 мг плюс гейнер и 24-х часовой протеин. Через два месяца надуешься как шар.

в 12 лет видимо надо купить куклу барби и тренироваться на ней. если тебя так расперло в 12 лет, то силовые виды спорта не для тебя т. к. тут же пойдут травмы и будешь инвалидом к 30. если нет риска перерасти 2 м. лучше идти на плавание.
это мое более или менее профессиональное мнение.

Никак, качайся годами как все.
Или ты думаешь все придурки годами качаются, а я умный в мейле сейчас великую тайну узнаю и за 3 месяца как раздует, мама не горюй.

Млять. Ну никак быстро, никак. Долгий, упорный труд - ничего другого пока еще не придумали.

никак.... это года упорных тренировок с полноценным режимом..

а почему ответы, что это долго не принимаются? Это скучно? Работать над собой годами не интересно? Вам, молодым, кажется, что всё как в Интернете качается? Да нет, правда жизни такова, что надо долго работать. Так было всегда и ничего после вашего рождения не изменилось. Даже Земля вокруг Солнца вращается, а не вокруг вас. Не из зависти пишу, а просто жалко вас, не всех, конечно, а тех, кому всё быстро надо. Они часто очень себя калечат. И душу и тело.
Терпения, брат, надо и упорный труд. И будь внимательней - мозгами работай. И тогда всё в твоей жизни будет, что задумал. Обещаю. изменилось. Даже Земля вокруг Солнца вращается, а не вокруг вас. Не из зависти пишу, а просто жалко вас, не всех, конечно, а тех, кому всё быстро надо. Они часто очень себя калечат. И душу и тело.
Терпения, брат, надо и упорный труд. И будь внимательней - мозгами работай. И тогда всё в твоей жизни будет, что задумал. Обещаю.

базовые упражнения: приседы, становые тяги, жимы лёжа! При правильных тренировках, за год на одной руке будешь носить!)))

Быстро никак! Долгий и упорный труд вплоть до фанатизма

а я ростом 2 метра вес 95 кг насил на руках парня весом с ебя, вот так вот