Как при занятии бодибилдингом лучьше принимать витамины!

Витамины лучше принимать так что бы они имели максимальный эффект и максимально исключалась их потеря по пути. Лучше конечно инъекции, но и таблетки если они качественные тоже можно. Максимальных доз для спортсменов никто пока не определил но и злоупотреблять не стоит ( отравиться можно и чистой водой)
А вот что касается " метана" и прочей гадости то их конечно лучше анально, как товарищ посоветовал))))

Проснулся-выпил, на треньку двинул-выпил, пришёл домой-выпил!! ! Колоть необязательно!! ! Комплексные витамины-зашибись тем, что ненадо каждый вит. принимать поодельности!! ! А метан сублингвально принемается, под язык!! ! Аналы, бля!!!))))

анально

метан Арально, омнадрен внутримышечно.

Витамин В5, играет огромную роль в окислительно-восстановительных процессах. Это вещество стимулирует рост тканей, регулирует работу нервной системы, способствует построению, регенерации эндотелия и эпителия. Витамин В5 участвует в процессе дыхания и препятствует переутомлению организма. Он содержится в белых грибах, молоке, мясе, птице, яйцах, сырах, рыбе, бобах, семенах кунжута и подсолнуха, цельном зерне, рисе, сое.

Витамин Н важен для всех энергетических процессов в организме. Он необходим для синтеза жирных кислот, выработки антител, образования пищеварительных ферментов, метаболизма. От витамина Н зависит состояние кожи, волос и ногтей. Он стимулирует жировой и углеводный обмен веществ, регулирует клетки мышц и содержание сахара в крови. Основным источником витамина Н являются: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, листовые зеленые овощи, рыба.

Витамин Е необходим для нормального функционирования всех систем организма. Обладая антиоксидантными свойствами, он поддерживает стабильность эритроцитов, оказывает положительное влияние на функции нервной и мышечной ткани. Витамин Е помогает защитить иммунную систему от повреждений, вызванных обычным старением, а также останавливает разрушение мышечных клеток, особенно после усиленной физической нагрузки. Содержится в пшеничных зародышах, соевых бобах, растительных маслах, листовой зелени, шпинате, пшенице грубого помола, неочищенных зерновых и яйцах.

Витамин РР - это вещество, ускоряющее химические реакции белка. Витамин РР снижает уровень холестерина в крови, участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена, а также оказывает противодиабетическое действие.

Витамин В6, участвуя более чем в 40 ферментных реакциях, играет важную роль в белковом обмене, обмене аминокислот, а также окислительно-восстановительных процессах. Витамин В6 необходим для образования антител, тонизирует нервную систему. Он содержится в следующих продуктах: пивных дрожжах, пшеничных отрубях, пшеничных зародышах, дыне, капусте, черной патоке, молоке, печени, почках, говяжьем сердце.
С жирами поступают в организм растворимые в них витамины (A, D, E, K), а также незаменимые жирные кислоты. Необходимо в суточном рационе соблюдать соотношение: 1/3 растительных масел и 2/3 животных жиров.

Важное значение в питании имеет клетчатка, которая содержится в большинстве овощей и фруктов. Клетчатка препятствует быстрому всасыванию глюкозы в тонком кишечнике, защищая организм от резких перепадов уровня сахара в крови. Соединяясь в кишечнике с холестерином, она способствует его удалению из организма.

Одним из наиболее биологически важных компонентов питания являются минеральные вещества. Они участвуют в формировании новых клеток, тканей и органов, в кроветворении, образовании пищеварительных соков и т. д. Минеральные вещества необходимы для построения и прочности скелета и зубов.

Калий регулирует кислотно-щелочное равновесие крови. Он участвует в передаче нервных импульсов, активизирует работу ряда ферментов, активизирует мышечную работу сердца, благотворно влияет на работу кожи и почек. Источниками калия являются картофель, крапива, морковь, хрен, капуста, красная свекла, лук. Много калия в сухофруктах, косточковых плодах, яблоках, винограде, бобовых.

Магний участвует в формировании костей, регуляции работы нервной ткани, обмене углеводов и энергетическом обмене. Магний улучшает кровоснабжение сердечной мышцы, поэтому необходим пожилым людям. Почти половина суточной нормы магния обеспечивается злаковыми и крупяными изделиями. Магния много в бобовых, орехах, листовых овощах, ежевике, малине, клубнике.

Натрий - жизненно важный межклеточный и внутриклеточный элемент, участвующий в создании необходимой циркуляции крови, регуляции кровяного давления, водного обмена, активизации пищеварительных ферментов, регуляции нервной и мышечной ткани. Много натрия содержится в красной свекле, сельдерее, одуванчике, цикории, моркови, морской капусте