по поводу питания и бодибилдинга...

не беспокойся, как Арни ты не станешь, даже если захочешь=)
нет не обязательно, но отсутсвие полноценного питания, нужно компенсировать за счет:
а) уменьшения объема тренеровки
б) увеличения дней отдыха между тренеровками
в противном случае ты совсем не получишь роста мышц и сила будет рости медленно.
теперь конкретно что делать. теренровки не дольше 20 мин. очень интенсивно. не больше 3-4 упражнений. и не больше 1 рабочего сета до отказа в каждом упражнении. каждую неделю повышать нагрузку. перерыв между тренеровками 6 дней.

ну без питания это все херня.... занимайся.. но успехов не жди..

При занятиях железом - главное - правильно тренироваться и слушать внимательно свое тело и оно само вынуждено будет тебе подсказывать, что и когда ему хочется есть- главное научиться этому.
Можно пойти по другому пути - слушать и делать, что тебе скажут в модных журналах и на форумах - "Ешь тогда-то и такие-то продукты! Пей такие смеси! Глотай такие пилюльки! " Можно и так. Но будет ли это тем, что реально хочет именно твой организм?

50% успеха в бодибилдинге - это правильное питание. без правильного и своевременного питания можешь даже не пытаться заниматься этим спортом ибо всё будет бесполезно. можешь не беспокоится, даже если ты будешь питаться правильно как Арни ты не станешь по многим причинам)))

Я посоветую не превращать твою жизнь в аптеку и мерить калории и кол-во углеводов, до тренинга простые углеводы, после тренинга белок и растительный жир (немного)

нужно есть белковую пищу, и как можно больше, например культуристы ваще 6 раз в день едят, правильное питание конешно же важно)) ) И арни стал таким потому что употреблял стеройды, и кстати наверняка продаются белковые коктейли