можно так похудеть и в тоже время накачаться?

конечно можно!
так и будет
ты молодец

можно! !
но тут зависит и от того, как Вы качаетесь! !

св то дураку стеклянный хрен не надолго! !

Недели, месяцы, годы тренировок – все впустую.
Почему так происходит?
Потому что появилось очень много западной литературы для качков. Потому что в красочных журналах, являющихся в основном перепечаткой из западных материалов, преследуется вовсе не та цель, которая вам нужна. Так получилось, что я веду широкую деятельность в Интернете, являюсь руководителем дистанционной «Школы Своего Тела» и поэтому получаю много писаем от спортсменов – российских качков, занимающихся по всему свету. Так вот, в качковских залах Запада характерна тенденция отхода от штанг и перехода исключительно на тренажеры. Буквально все делается на тренажерах – приседы, жимы, тяги и т. п. В таких залах, даже тренер смотрит на человека, подходящего к штанге, с большим неодобрением. Все объясняется просто – это происходит потому, что штанга более травмоопасна. Неопытный новичок может, например, начать снимать все блины только с одной стороны грифа штанги. Штанга, разумеется, упадет. Кто то из за этого может получить травму, потом тренера затаскают по судам, а администрация зала будет выплачивать приличную компенсацию. С тренажером нет такой проблемы – получить на них травму совсем не просто. Поэтому тренер в типичном тренажерном зале Запада постарается сделать все, чтобы вы к штанге не подходили. Так безопаснее. Поэтому там стойки со штангами простаивают, все тренировки идут только на тренажерах. Даже те из западных авторов, кто призывает работать со штангами, вынуждены осторожничать. Так появляются рекомендации наращивать вес штанги минимальными блинами по 250–500 грамм. Так появился термин «хардгейнер» (т. е. «слабо отзывчивый» ) и утверждение о том, что к хардгейнерам относятся 85 % всех качков, что заведомо разрешает им особо не упираться на тренировках, не переживать из за остающихся на одном и том же уровне из года в год результатов, да и вообще, не надеяться на многое. Так появляются советы приседать и делать становую тягу по 20 раз за подход, потому что приседание и становую тягу на 20 раз за подход можно сделать только с очень небольшим весом. Все это можно назвать одним словом – перестраховка.

Если ты сжигаеш больше калорий чем употребляеш с пищей то полюбому все лишнее сбросиш а 200 грам в день это очень много для твоего веса он просто не усваивается весь, тебе 100 крам вообще вполне хватит и его придется разбить на 3 порции утром, перед тренеровкой и после тренеровки он усваивается только по 30 гр

Не стоит есть только белки. Белки это строительный материал, тебе так-же необходимы углеводы, жиры.
Главными источниками углеводов из пищи являются: хлеб, картофель, макароны, крупы, сладости
Так же как углеводы и белки, жиры — один из главных компонентов клеток.

Рекомендую для начала систематически потреблять пищу (Например завтрак в 9 00 обед в 14 00 ужин в 19 00) в лучшем случае разработать диету, в которой будут содержаться белки жиры углеводы и все необходимые микроэлементы в нужном количестве.