Как накачаться? Мне 16 лет вес 85 Среднее телосложение дома качаться хочу на залы времени нету... желание есть!!!

Советую в день 20 пресс 5-10 отжимания подтягивание на турнике 5-7 скинешь кило 7-8 недельку качатся будешь!

ГДЕ-в качалке! чем штангой, как с тренером! купи штангу до 100кг гантели 20кг найми тренера и качайся

Разборные гантели, турник, два табурета, доска для скамьи и программа занятий. Читаем: http://steelsports.ru/trenazhernyj-zal-sovety/

а у тебя разве нет лишнего веса ?

Если в зал ходить не можешь, купи штангу с комплектом блинов до 100 кг, турник, брусья и атлетический пояс, прогу сдуй с какого-нибудь сайта.
Не можешь купить штангу, купи или сделай сендбег и извращайся с ним.

Если есть время дома заниматься, значит и на спортзал время найдешь
кроме желания нужны гантели, штанга 100+ кг, скамья.

Водкой накачайся, она калорийная массу дает

Хуясе ты в свои 16 весишь. Ну если хочешь быстро банки набить, то забивай мишци гантелями. Ща обьясню как это. Короче часика за 2-3 до упражнения пожри какой нибудь каши, лучше всего гречку, но в сухомятку не хуярь. Потом берешь гантельку кило так 10 и поднимаешь 20 раз на правой. Как тока ты сделал 20 на правой, то сразу бери гантельку в левую руку (без передышки) и делай на ней 20.Как только ты сделаешь 20 на левой то сразу (без передышки) делай 19 на правой. Как только ты сделал 19 на правой, то сразу (без передышки) делай 19 на левой. Короче и так далее, 18 на правой потом и сразу 18 на левой, потом 17 на правой и сразу 17 на левой, дальше 16,15,14,13 и так далее, всё это делать без передышки. Думаю всосал. Если не можешь с 20 начать то начинай с 15,если мож с 30 начать то хуярь с 30.Когда дойдешь до 5 то отдохни с пол часика, если есть турник то подтянись до отказа подходов три, ну или мож отжаться от пола, но лучше на турнике. Через пол часа возьми гантельку полегче, кило 8 и так же хуярь начиная с 20 раз и так пока не дойдёт до 5.Отдохни минут 20 и мож то же самое повторить с гантелькой 5 кг. Главное не давай рукам отдыха, с правой сразу на левую а с левой сразу на правую. Когда закончило, то у тебя руки будут ватные и тебе будет сложно держать чашку в руке. Если такого ощущения у тебя небудет, значит ты мурло филонил и не выложился на все 100%На следующий день у тебя будут пиздец как болеть руки, это заебись, знач мышци ростут. Но чтобы они норм росли — тебе нужно есть больше белков. Тоесть те нужно жрать мясо, колбасы сосиски хуиськи всякое мясное короче, знать творог молоко и всякую молочную продукцию, яйца, рыбу, и кушать нужно раз 5 в день, можно и 8.Думаю ты вкурил о чем я. Жрать нада до тех пор пока руки не перестанут болеть полностью, ну это дня 3 может чуть больше. Недельку переотдохни, можешь опять забивать руки. Ну а на счёт преса это терпение нужно, в 15 лет я 500 раз прес ебашил. Короче как накачать банки я те сказал, на счёт остального сам думай. Но запомни, если хочешь быстро накачаться, то те следует сначала набраться энергии, потом забить мышци, потом жрать белки до тех пор пока боль в мишцах не прекратится полностью, потом отдохнуть недельку. И так по кругу. Но запомнился, не качайся каждый день, мышци так хуёго растут.