Как похудеть и накачать мышцы в домашних условиях??

дома у тебя врят ли что либо получится, получишь только неудачу и еще больше закомплексуешся, иди в качалку купи жиросжигатель, может с бабой познакомишься там, с соседнего велотренажера

Никак.

Дома никак.
В зале либо идет набор на избытке каллорий и белков с накоплением жира.
или же на дифиците сгон жира и мяса с падением силовых.
И на кол сесть и печеньку съесть не выйдет даже не думай.

дома можно качать пресс, отжиматься
Но жир уходит либо от диеты либо от тренировки в зале

для этого достаточно взять себе кардио тренажер любой, и штангу, чтоб делать три упражнения жим, тягу и присед, мой знакомый так сделал. . и все в домашних условиях делает!

готов купить результат который я тебе доставлю?

Сжечь жир придется тебе явно не дома :)) Ну если ток беговая дорожка есть)) )
А так, если нету, то бег на улице, и плавание.
Пей белковый коктейль за час до занятий, и после занятий, когда пройдет пол часа, тоже пей. Вот будет результат)))

Лишний вес мне сильно мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне был нужнен действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, я вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь http://health-001.ru